Você conhece um crossfiteiro! E isso não é uma pergunta. O CrossFit é uma das franquias que mais cresce no Brasil, com mais de mil box filiados – ficando apenas atrás dos Estados Unidos com maior volume de estabelecimentos da marca. Quando falamos em academias de treino funcional, a evolução também é notável: com crescimento de 5.900% entre 2013 e 2019.

Sendo assim, estatisticamente, se você ainda não foi atraído para uma comunidade do CrossFit, provavelmente conhece algumas pessoas que fazem ou já fizeram parte dela. Essa modalidade de atividade física promete aumentar a capacidade física, além de contribuir para deixar o corpo e a mente saudáveis. 

Para empreendedores fitness, o CrossFit também pode ser uma excelente opção de investimento – não apenas por ser um modelo de negócio bem estruturado e mundialmente conhecido, como também por conta de todas as vantagens concedidas para os franqueados. 

Mas não estamos aqui, neste artigo, para falar sobre a importância do CrossFit ou a viabilidade de investimento (temos outros tantos textos aqui no Blog da Tecnofit sobre o assunto, se é o que você procura), e sim para explicar alguns significados de termos muito conhecidos no dia a dia de crossfiteiros, além de compartilhar frases para CrossFit divertidas, engraçadas e motivadoras para usar no seu box, compartilhar com amigos, postar no Instagram e muito mais!

Vem com a gente ficar por dentro do mundo dos crossfiteiros! 

O que é Crossfit e o que significa ser um crossfiteiro?

O CrossFit é uma modalidade de exercícios físicos, com objetivo de melhorar a capacidade física, respiratória, condicionamento e a resistência muscular. Para isso, conta com movimentos funcionais realizados em treinos de alta intensidade. 

CrossFit também é uma marca, é um método de treino. Ou seja, apenas as academias filiadas (que fazem a certificação e pagam um valor específico para a marca) podem usar esse nome. 

E quando falamos em crossfiteiros, o que isso significa? 

Para algumas pessoas, os crossfiteiros podem ser apenas os praticantes de CrossFit. No entanto, quem faz parte desse tipo de comunidade vai além! Ser crossfiteiro é, também, um estilo de vida. 

Isso porque, além de todos os benefícios físicos, a modalidade contribui com a qualidade de vida por meio de treinos dinâmicos e divertidos, em um ambiente colaborativo, em que todos estão ali para te apoiar a conquistar seus resultados, sejam eles quais forem. Aliás, não é incomum que os crossfiteiros acabem se tornando amigos pessoais, também fora de um box. 

Ser crossfiteiro também é ter paixão pelo desafio, amar estar em movimento e superar seus próprios obstáculos. E, claro, levar essa filosofia para a rotina, com o mesmo compromisso e força de vontade com que executam seus treinos. 

Para quem está começando: o dicionário básico do crossfiteiro

Ser crossfiteiro também é ter seu próprio dicionário, com termos que fazem parte da rotina de treinos e do vocabulário da comunidade. E, para você que está começando nesse universo, compartilhamos abaixo algumas dessas palavras – e seus significados – para ficar por dentro! 

WOD

A sigla em inglês para Workout of the Day, ou treino do dia. É basicamente a ficha de treino de academia de um crossfiteiro, que varia diariamente e é composto por diferentes exercícios e movimentos.

AMRAP

Outra sigla, que em inglês significa As Many Rounds As Possible. Ou seja: fazer o máximo de rodadas possíveis dentro de um circuito de CrossFit, em um determinado tempo. É um dos desafios propostos para essa modalidade.

AFAP

Outra forma de superar seus resultados e se desafiar no CrossFit é pelo AFAP: As Fast As Possible. Ou seja, faça um movimento ou uma série o mais rápido que conseguir! .

EMOM

Significa Every Minute on the Minute. É um modelo de treino que consiste na realização de um certo número de repetições de um exercício a cada intervalo de um minuto. Depois de todos os movimentos, o restante do tempo é de descanso até fechar os 60 segundos. 

FOR TIME

É um termo usado para um tipo de treino em que os atletas devem completar os exercícios propostos dentro do tempo estipulado, com a máxima eficiência e intensidade possível. 

RX

RX significa “prescribed”, ou prescrito, em português. Significa que o atleta deve realizar o treino exatamente como foi prescrito, sem mudar os movimentos, pesos ou escalas. 

Scaled

Diferentemente do RX, Scaled é quando um WOD pode ser modificado para se adequar ao nível de habilidade ou capacidade física do praticante.

Box

É a academia do CrossFit, onde as aulas desse tipo de modalidade são ministradas. Esse nome é um apelido para um espaço parecido com uma caixa, com barras, pesos e cordas no seu interior.

Coach

É o instrutor da modalidade, responsável pela elaboração dos treinos, instruções dos exercícios e orientação das aulas. Também é quem faz o relacionamento entre o box e os alunos, potencializando um ambiente agradável e colaborativo para o treino. 

Mas atenção: para que os treinadores ou professores sejam legalmente chamados de Coaches de CrossFit, eles precisam ser filiados à marca CrossFit Inc.

Tabata

É um protocolo de treinamento intervalado de alta intensidade, onde os praticantes realizam determinado exercício por 20 segundos e descansam por 10 segundos, repetindo isso por um total de oito rodadas.

Chipper

Um estilo de treino em que você precisa completar uma série de exercícios, geralmente em alta repetição, antes de passar para o próximo.

Metcon

Em inglês, significa Metabolic Conditioning. É um tipo de treino do CrossFit que tem como objetivo melhorar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular.

PR

Personal Record ou recorde pessoal. Esse termo também é muito conhecido em outras modalidades, como a corrida – principalmente por conta da evolução de aplicativos como o Strava ou dispositivos wearable. No CrossFit, significa o maior peso ou número de repetições em um determinado exercício, ou levantamento de peso.

A importância da comunidade e da motivação entre os crossfiteiros

Talvez o sentimento de pertencimento à comunidade seja uma das grandes chaves de sucesso do CrossFit. A modalidade é campeã na realização de competições, eventos e outros momentos de confraternização, em que os alunos de uma box se reúnem para praticar e vivenciar a experiência de ser um crossfiteiro. 

Além disso, apesar de ser um esporte individual, os atletas costumam motivar uns aos outros, fortalecidos pelo trabalho do Coach de CrossFit, que além de orientar sobre os movimentos e exercícios, reforça a motivação entre os praticantes. 

Como as frases de Crossfit podem ajudar a superar seus limites

Seja nas redes sociais, no grupo de WhatsApp do box de CrossFit, nas paredes do estabelecimento ou em qualquer outro lugar, as frases carregadas de significado e sentimento têm o potencial de inspirar e engajar os praticantes durante os treinos, principalmente na superação de desafios. Elas funcionam como lembretes da dedicação constante e apoio mútuo entre os atletas. 

O poder da comunidade: compartilhando frases motivacionais no box de Crossfit

Por conta disso, como empreendedor ou Coach de CrossFit, é interessante investir no poder dessas frases para seguir motivando os atletas a conquistarem seus objetivos. E, assim, contribuir com a fidelização no seu box – outro segredo do sucesso de um planejamento estratégico a longo prazo. 

Pensando nisso, compartilhamos abaixo 45 frases de crossfiteiros para que você possa usar ou se inspirar com a comunidade do seu CrossFit. Aproveite as sugestões: 

Frases motivacionais para CrossFit

1. Crie músculos e não desculpas. 

2. O que parece impossível hoje, amanhã será apenas o seu Warm-up. 

3. O único exercício ruim é aquele que você não faz. 

4. As coisas boas vêm para aqueles que suam. 

5. Coloque as desculpas nas costas e agacha. 

6. Eu não cheguei até aqui para ficar na média. 

7. A sua performance só vai melhorar quando você entender que o seu concorrente é você mesmo. 

8. Não aceite ser o mesmo que você foi ontem. 

9. O CrossFit é o lugar onde o corpo cansa e a mente descansa. 

10. Meu corpo de amanhã vai me agradecer tanto pelo treino de hoje. 

11. Defina a sua meta, não  o seu limite. 

12. O corpo alcança o que a mente acredita. 

13. Dolorido hoje, forte amanhã. 

14. A persistência é o melhor caminho para o sucesso. 

15. Nenhuma desculpa é mais forte do que você. 

Frases para CrossFit engraçadas

16. Então me ajude a segurar essa barra que é gostar de CrossFit. 

17. Depois do wod, o crossfiteiro não quer guerra com ninguém. 

18. Eu sou a ovelha crossfiteira da família. 

19. No wod da segunda-feira eu pago todos os pecados do final de semana. 

20. Não sei se estou vivendo ou apenas esperando a hora de ir para o treino de CrossFit. 

21. CrossFit é igual matemática: se tá fácil é porque tá errado. 

22. Dor é o sedentarismo deixando o seu corpo. 

23. Claro que é pesado, por isso, se chama peso. 

24. Inveja de você? Inveja eu sinto de quem acorda cedo para treinar. 

Frases para pessoas crossfiteiras com emoji

25. Seja mais forte do que sua melhor desculpa. 🏋‍♂

26. Dias de treino, dias de glória. 🥲

27. O primeiro passo é acreditar na sua força. 🤟

28. Burpee no wod dos outros é refresco. 💦

29. Eu não nasci para competir com os outros, nasci para superar a mim mesmo. 💪

30. Em um relacionamento sério com o CrossFit. 🖤

31. Você tem três escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. 🥵

32. Os únicos limites são aqueles que você acredita ter. 👊

33. O limite é uma fronteira criada só pela mente. 🧠

Frases de CrossFit para instagram

34. Não sei se caso ou compro uma bicicleta, enquanto isso, vou treinar CrossFit.

35. Crossfit faz mal para quem não faz. 

36. Não adianta roubar no wod, quando os resultados aparecem claramente no Skill. 

37. Crossfit fortalece o abdômen, os tríceps e a alma.

38. O único treino ruim é aquele que não aconteceu. 

39. Se fosse fácil todos seriam fortes.  

40. Uma ação é melhor do que uma intenção. 

41. Se você cansar, aprenda a descansar, não a desistir. 

Frases para amigos de CrossFit

42. Não basta fazer CrossFit, tem que chamar todo mundo.

43. O CrossFit me deu saúde, força e bons amigos. 

44. Quantos irmãos você já converteu para o mundo maravilhoso do CrossFit?

45. Amizade verdadeira é praticar CrossFit juntos. 

Conclusão

Esperamos que você tenha se divertido e se inspirado com essa coletânea de frases para seus alunos crossfiteiros. Por isso, sempre que precisar, pode acessar novamente e guardar essas frases para ajudar a motivar o público do seu box nos exercícios. 

Não esqueça de se inscrever no nosso YouTube para receber outros conteúdos! 

Um campeonato de cross de sucesso pode ser uma excelente estratégia para maximizar o sentimento de pertencimento dos atletas que já treinam no seu box – contribuindo com a fidelização, além de ampliar o alcance da sua empresa ao apresentar os seus serviços e a modalidade de CrossFit para a sociedade. 

Mas engana-se quem pensa que planejar, criar e divulgar um campeonato de cross de sucesso é uma tarefa simples! Assim como em qualquer evento, o diferencial está nos detalhes. E, para isso, é preciso investir tempo e recursos, priorizando uma excelente experiência – segura e envolvente – para todos os convidados. 

A boa notícia é que não é preciso fazer tudo sozinho! O mercado está repleto de empresas especializadas em cada pedacinho de um campeonato de cross de sucesso, desde a logística até a gestão, as quais podem ser parcerias nessa jornada. 

E, pensando nisso, criamos este guia completo para você usar ou se inspirar na hora de organizar esse tipo de evento. Vem com a gente saber mais! 

Os benefícios de um campeonato de cross de sucesso

Basta uma simples pesquisa no Google para encontrar uma lista generosa de campeonatos de cross disponíveis para participação. E tem para tudo quanto é gosto, desde os amadores, até profissionais; só para mulheres, só para homens e até mesmo para crianças; no Brasil e em vários outros lugares do mundo. 

E se os boxes de CrossFit têm investido cada vez mais nesses eventos, é porque – se bem organizado – um campeonato de cross de sucesso tem potencial para gerar excelentes benefícios para os alunos e para a empresa. Conheça alguns deles: 

Evolução dos atletas 

O CrossFit, por si só, é uma modalidade que impulsiona a evolução. Mas quando esse progresso é potencializado e reconhecido por meio de uma competição de cross, com direito a plateia, torcida e até prêmio,  tudo fica ainda melhor! 

Essa é, sem dúvida, uma oportunidade para incentivar os atletas a se desafiaram, superarem seus limites (sempre priorizando a saúde e bem-estar) e testarem suas habilidades. Tornando-se, também, uma excelente estratégia de engajamento e fidelização dos alunos do seu estabelecimento. 

Comunidade unida

Uma das grandes vantagens de abrir um CrossFit é o sentimento de comunidade criado entre os seus membros, potencializando a retenção. E um campeonato de cross tem potencial de fortalecer a conexão entre os alunos que treinam juntos, os que treinam em diferentes horários e a comunidade ao redor, expandindo essa rede. 

Expansão da base de clientes

E, falando em expansão, um campeonato de cross de sucesso também pode ser ótimo para promover o seu empreendimento, serviços oferecidos e a modalidade de CrossFit. Por isso, é importante preparar o local para receber potenciais alunos, apresentar a estrutura, os benefícios da prática e esclarecer qualquer dúvida, incentivando a conversão. 

Potencial lucrativo

Apesar de um campeonato de cross de sucesso, em geral, exigir um bom investimento, é fundamental planejá-lo da forma certa, para que também seja uma oportunidade de geração de lucro para o seu negócio. 

A fórmula para um campeonato de cross inesquecível 

Agora que você já conhece as vantagens de organizar um campeonato de cross de sucesso, compartilhamos abaixo algumas dicas para garantir um evento memorável – tanto para a sua empresa, quanto para todos os participantes. Confira: 

Planejamento minucioso

Conforme abordamos anteriormente, principalmente para quem não tem experiência no assunto, a organização de eventos pode ser um processo desafiador. Isso porque é preciso investir e tomar decisões minuciosas para garantir que tudo ocorra bem – desde o local ideal para colocar uma tomada, até o material que vai embalar o prêmio ou brinde, por exemplo. 

Por isso, a dica aqui é: conte com quem sabe! Por mais que seja importante estar perto em cada etapa do planejamento para tomar decisões, costuma ser muito mais assertivo e eficiente contratar empresas parceiras que já estão acostumadas com o planejamento de um evento. 

Público bem definido

Outra dica essencial é: conheça o seu público. “Quanto mais gente, melhor” nem sempre funciona tão bem na prática. Por isso, o melhor caminho é identificar exatamente quem você deseja atrair para esse tipo de evento, e planejá-lo de forma personalizada para que o público-alvo tenha a melhor experiência possível! 

Finanças equilibradas

Para que um campeonato de cross de sucesso também seja lucrativo para a sua empresa, é preciso direcionar as finanças de forma equilibrada, projetando – com a máxima assertividade possível – os ganhos em cima de cada investimento. Para isso, é fundamental ter clara noção da saúde financeira do seu box, assim como do fluxo de caixa. 

WODs estratégicos

Da mesma forma que a decisão pelo público-alvo, os WODs (sigla de Workout Of the Day – e que significa a sequência de exercícios criada para cada objetivo) devem ser personalizados de forma a desafiar os participantes, mas com a certeza de que todos terão capacidade de executá-lo sem prejudicar a saúde dos atletas. 

Para a montagem de um WOD estratégico também é importante considerar a definição de categorias, pré-requisitos e regulamento do evento. Além do local, estrutura e equipamentos disponíveis para execução das provas. 

Elementos essenciais para elevar o nível do campeonato de cross

Tudo quase pronto para começar a organizar um campeonato de cross de sucesso? Então é hora de conhecer mais alguns elementos essenciais que podem fazer toda a diferença nos resultados positivos desse evento: 

Local e data

A escolha do local e data para o evento tem impacto direto na sua organização. Em termos de datas, é sugerido escolher um final de semana, a fim de garantir a participação de mais pessoas. No entanto, outros fatores devem ser considerados para essa definição, como a previsão do tempo e proximidade com datas comemorativas e feriados, por exemplo. 

Agora em relação ao local, é fundamental escolher um espaço com facilidade de acesso e grande o bastante para acomodar todos os equipamentos e ambientes de apoio (como alimentação e recuperação pós-provas) para garantir o conforto e segurança dos atletas e demais convidados. 

Equipe de judges capacitada

Para o convite ou contratação dos juízes, considere profissionais com experiência na modalidade e em competições. Além de julgar os WODs com a máxima coerência possível, é importante que eles estejam preparados para atuar em qualquer situação que lhes diz respeito. 

Espaços organizados

Conforme antecipamos acima, a infraestrutura do local deve ser preparada com um layout acessível e organizado, a fim de acomodar os equipamentos e espaços para a prova – ao mesmo tempo que permitem uma circulação segura para os atletas e seus convidados. 

Premiação atrativa

Em geral, a premiação costuma ter impacto direto no sucesso de um campeonato de cross, mas o reconhecimento precisa fazer sentido de acordo com a estratégia definida para a competição. E, por isso, é tão importante identificar o público-alvo e o investimento limite. 

Apenas como referências, você pode considerar: troféus, medalhas, experiências ou valores em dinheiro. E, quanto mais participantes forem reconhecidos, mesmo que com um brinde simples, melhor!

Experiência imersiva

São os detalhes escolhidos para potencializar a experiência que vão transformar um campeonato de cross em um verdadeiro evento de sucesso! Por isso, lembre-se de considerar uma estrutura de som, narração, iluminação, DJ e outros fornecedores com potencial de “dar um up” nesse momento. 

Apoio essencial 

No entanto, antes de entender como tornar o seu evento ainda mais especial, é fundamental garantir todos os parceiros essenciais para suportar os atletas, profissionais que vão trabalhar no evento e público em geral, como alimentação, bebida, segurança, serviço de ambulância, entre outros. 

Uma dica importante é verificar, com os órgãos e instituições regulamentadoras da sua região, quais são os fornecedores obrigatórios para realizar um evento com determinado número de participantes. 

Experiência como a prioridade absoluta

E, por último, mas não importante: priorize o atendimento personalizado e a experiência dos participantes em todos os pontos de contato dessa jornada. O evento pode começar antes mesmo da compra dos ingressos. Invista em comunicações atrativas fazendo com que os atletas queiram fazer parte desse momento – e, posteriormente, da comunidade do seu box!

Parceiros que facilitam a jornada de um campeonato de cross de sucesso

Vale a pena repetir: nessa jornada de organizar um campeonato de cross de sucesso, busque parcerias especialistas no assunto, com o objetivo de tornar suas decisões mais fáceis, rápidas e estratégias. E, com isso em mente, temos uma dica bônus para que você tenha resultados ainda melhores com esse evento.

Conheça o Champy e simplifique sua vida 

Champy é o novo produto da Tecnofit, uma plataforma de gestão completa e personalizada que vai revolucionar o planejamento, organização e gerenciamento de cada etapa do seu campeonato de cross de sucesso. Confira algumas das funcionalidades disponíveis:

Gestão de inscrições 

Com o Champy é possível fazer o cadastro do seu evento, incluir as informações principais, criar uma página de inscrição, definir os scores, divulgar a leaderboard e acompanhar os resultados. Tudo isso sem depender da contratação de outros fornecedores. 

Criação de WODs

Por meio de modelos padronizados e as práticas mais utilizadas do segmento, é possível criar os WODs do seu campeonato de forma rápida e automática. A plataforma também facilita a definição e preenchimento das etapas mais burocráticas dessa jornada. 

Organização de baterias 

Por meio do cadastro das informações e inscrições dos participantes, o Champy ajuda a organizar as baterias da competição de acordo com a leitura de dados, tornando esse processo muito mais ágil e assertivo. 

Apuração de resultados 

Com a funcionalidade de leaderboard é possível acompanhar e exibir o desempenho dos atletas em tempo real, durante as provas. Isso permite que os competidores saibam a sua posição atual e acompanhem as mudanças à medida que a competição avança. 

Comunicação eficaz 

Com o Champy também é possível criar uma página exclusiva de divulgação e vendas, além de aparecer no hub de campeonatos exclusivos, o que ajuda a garantir uma comunicação eficaz com o público-alvo, além de alcançar ainda mais atletas e mais espectadores para o evento. 

Conclusão

Agora sim! Com todas essas dicas, temos certeza que você tem informações suficientes para planejar e ter excelentes resultados com um campeonato de cross de sucesso. E, lembre-se de acessar o site da Tecnofit para conferir todos os outros serviços disponíveis para te ajudar a elevar o nível do seu box de CrossFit. 

A pandemia da Covid-19, dados demográficos que mostram o envelhecimento da população e inovações relacionadas ao universo da saúde e bem-estar são apenas alguns dos direcionadores das tendências wellness 2024 – que também fortalecem diferentes oportunidades em um mercado em ascensão. 

Segundo o relatório Wellness Sector Initiation: An Apple a Day, 77% dos consumidores afirmam que o bem-estar é muito ou extremamente importante; 73% enxergam o bem-estar como parte essencial em uma estratégia de marca; e 80% das pessoas querem melhorar o seu bem-estar. 

E, considerando a forte conexão entre o mercado fitness e de bem-estar, é fundamental que os gestores de academias, studios, box de Crossfit e outros empreendimentos do ramo estejam atentos às tendências wellness 2024, para que possam implementar novidades que maximizem o impacto positivo dos seus negócios na vida e experiência dos alunos e clientes. 

Pensando nisso, trouxemos, neste artigo, um recorte do relatório “Future of Wellness 2024 Trends” (em português, o Futuro das Tendências Wellness 2024”, publicado pela Global Wellness Summit (GWS), o qual traz insights importantes que vão moldar esse mercado no ano em questão. 

Acompanhe para saber mais, conhecer e identificar oportunidades para o seu negócio fitness! 

Tendências wellness 2024

Segundo a GWS, é esperado um crescimento de quase três bilhões de dólares no mercado de bem-estar nos próximos três anos. Mas a forma como o bem-estar é visto e aplicado – além de para quem é direcionado, tem passado por constantes transformações. Confira abaixo uma lista dos principais movimentos direcionadores desse investimento: 

A conexão entre o clima e o bem-estar

Dados do observatório Copernicus, da União Europeia, mostram que 2024 começou com o janeiro mais quente da história, com média global 1,66ºC acima dos níveis registrados durante a Revolução Industrial. Dados como esse revelam que o impacto do aquecimento global está muito mais próximo do que a gente pode imaginar, o que reflete no primeiro item de tendências wellness para 2024. 

À medida que o clima muda, as cidades e espaços devem acompanhar esse movimento, com o desenvolvimento de mais “espaços verdes” e arquitetura projetados para garantir uma sensação de refresco. Invariavelmente, essa tendência também deve ter impacto na construção de estabelecimentos fitness. 

O aumento do calor e fatores ambientais também tendem a prejudicar a saúde da pele das pessoas, fazendo com que sejam desenvolvidas novas soluções de ingredientes e produtos de skin care (cuidado de pele, em português) direcionados para a proteção contra as condições meteorológicas extremas, considerando fatores como: temperatura, umidade e até mesmo níveis de poluição. 

Bem-estar social e emocional destinado aos homens 

Nos últimos anos, temos vivenciado evidências de uma mudança cultural na forma como a masculinidade e o homem são vistos – principalmente pelo avanço de movimentos como o feminismo e a importância da diversidade e inclusão em todos os âmbitos de uma sociedade. 

Essa transformação também reflete em uma das tendências wellness para 2024. Cada vez mais, teremos acesso a soluções que desvinculam a imagem estereotipada de um homem, com produtos relacionados à maquiagem masculina, roupas com gênero neutro e serviços de bem-estar pessoal e social destinados a homens desde aplicativos até experiências completas de conexão emocional e espiritual. 

Saúde da mulher: ascenção do bem-estar pós-parto 

Outro movimento cultural que influencia mais uma tendência wellness para 2024 é a saúde da mulher. Desde o cuidado menstrual, passando pelo bem-estar sexual e desafios durante a gestação – não apenas com foco no cuidado para o bebê, mas também na informação, educação e saúde mental pós-parto para os pais, buscando um atendimento cada vez mais acessível e personalizado. 

Essa tendência foi provocada, principalmente, pelo aumento de taxas de depressão pós-parto no mundo todo, evidenciadas também por celebridades e influenciadoras, como Chrissy Teigen, Brooke Shields e Serena Williams. Segundo a GWS, cada vez mais surgem startups focadas no assunto, promovendo soluções como: recuperação adequada para a cirurgia cesariana, serviços de teleconsulta e até mesmo no mercado de bens de consumo.

Conexão com a natureza e meio ambiente

Segundo a GWS, um dos resquícios positivos do período turbulento da pandemia da Covid-19 foi a redescoberta de simples momentos de alegria e satisfação, juntamente com a conexão intencional com a natureza. 

Isso também fez com que as pessoas descobrissem os benefícios das caminhadas e trilhas, expandindo os horizontes ao explorarem diferentes ambientes, alimentando uma tendência wellness global repleta de conexão espiritual e cultural por meio de períodos longos de peregrinação 

Longevidade

O período entre 2021 e 2030 foi declarado como a “Década do Envelhecimento Saudável”, pela Assembleia Geral das Nações Unidas. Trata-se de uma iniciativa global, que reúne esforços do governo, sociedade civil, da academia, meios de comunicação e setor privado para melhorar a vida das pessoas idosas, suas famílias e sociedade ao redor. 

Tudo isso porque a população mundial tem envelhecido cada vez mais rápido – com resultados ainda mais expressivos na América Latina e no Caribe. Segundo a Organização Pan-Americana de Saúde, estima-se que 16% da população tenha mais de 65 anos em 2050 – o dobro do índice em 2020. 

Mas mais do que viver mais, as pessoas querem viver melhor! E, por conta disso, de acordo com a Global Wellness Summit, a longevidade – além de uma das tendências wellness de 2024 – é um novo pilar da indústria, impactando um pouco de todos os setores: desde viagens até a tecnologia atrelada ao condicionamento físico, por exemplo. 

Aqui a saúde será cada vez mais trabalhada atrelando a mente ao corpo. Isso porque, segundo especialistas, o foco do futuro está, principalmente, no cuidado com a saúde mental da população. 

Como gestores de estabelecimentos fitness, é fundamental considerar as tendências de bem-estar e fitness relacionadas à terceira idade para aprimorar as soluções e modalidades voltadas a experiências personalizadas para esse público, desde que faça sentido com o posicionamento e estratégia do negócio. 

Métodos de perda de peso de forma integrativa e integrais

Foi-se o tempo em que um “corpo magro” era significado de saúde, potencializando soluções (nem sempre saudáveis e adequadas) para o emagrecimento rápido e, muitas vezes, a qualquer custo. 

Hoje, vivenciamos uma mudança completa no mercado de medicamentos relacionados à perda de peso. A tendência, segundo a GWS, é que pelo menos 70 novas soluções mais baratas e eficazes estejam em desenvolvimento, buscando abordagens mais honestas e abrangendo campos mais integrados, como: treinamento nutricional, preparação física, serviços de saúde mental e análises avançadas de saúde metabólica para os usuários. 

Hotéis com melhores estruturas para rotinas de bem-estar e treinos

Não é de hoje que os espaços fitness têm deixado de ter hora e lugar marcado, buscando a adaptação à rotina dos alunos. E a tendência, agora, é que o setor de hotelaria também tenha impacto com a procura por ambientes equipados e que apoiem o bem-estar dos clientes, para prática de atividade física completa mesmo em viagens. 

Há também a necessidade de adaptação desse mercado para garantir a acessibilidade e necessidades de atletas diversos. Por exemplo, cuidados infantis e acesso a creches, além de outros serviços personalizados para pais e mães atletas. 

Cuidar da saúde e bem-estar sem precisar sair de casa 

Agora, quando as pessoas não estão viajando, o bem-estar ainda precisa ser uma prioridade. A GWS também afirma que as pessoas estão passando muito mais tempo em casa depois da pandemia da Covid-19, o que fez com que fosse necessário criar um santuário de bem-estar na moradia das pessoas – com mudanças relacionadas à construção civil, arquitetura, decoração e até mesmo tecnologia. Tudo para garantir a satisfação e necessidades de evolução. 

Consequentemente, o setor imobiliário também teve impacto com essa tendência wellness. Como exemplo disso, o clube de bem-estar de luxo, THE WELL, em Miami, na Flórida, tem expandido as opções de residências com soluções de iluminação difusa, água filtrada, sistemas de filtragem de ar, tintas com baixo teor de elementos prejudiciais à saúde, matéria-prima orgânica, cristais energicamente carregados na estrutura dos edifícios e muito mais! 

Inteligência artificial atrelada ao bem-estar

Por último, mas não menos importante, temos o impacto da IA nas tendências wellness para 2024! Essa tecnologia tem mudado e otimizado a forma como vivemos, trabalhamos e nos relacionamos – além, é claro, da forma como cuidamos da nossa saúde e bem-estar. 

No universo wellness, a Inteligência Artificial tem proporcionado inovações multissensoriais e imersivas para transformar o bem-estar e saúde mental das pessoas, com interseção de arte, tecnologia e ciência. 

Conclusão

E aí, quais dessas tendências wellness para 2024 podem ser aplicadas no seu empreendimento? Vale dizer que, além de movimentos que impactam a forma como as pessoas consomem o bem-estar, essas tendências também podem ser vistas como oportunidade de negócio para a indústria wellness e outros negócios relacionados.. 

Continue acompanhando o Blog da Tecnofit para ficar por dentro de tendências e inovações com potencial de transformar a experiência dos seus alunos e, consequentemente, os resultados da sua empresa. 

Desde o lançamento do ChatGPT, um chatbot desenvolvido pela empresa OpenAI em 2022, o assunto “Inteligência Artificial” tem feito cada vez mais parte de rodas de conversa por todo canto. Por mais que as soluções de IA já estivessem muito mais presentes em nossas rotinas do que imaginamos, o Chat gerou uma série de inquietudes em todos os setores. E as discussões sobre IA para negócios fitness não ficaram de fora!

Seja para otimizar processos operacionais e burocráticos, gerar dados para a prescrição de treinos personalizados ou sugerir soluções para reabilitação, as ferramentas de IA para negócios fitness já fazem parte da nossa realidade. 

É claro que, na teoria, tudo parece muito mais fácil. Afinal, questões técnicas, privacidade, acessibilidade de dados e confiabilidade ainda são algumas limitações da Inteligência Artificial. Mas, quando falamos em IA para negócios fitness, o desafio é do mesmo tamanho que a oportunidade. 

Por isso, por maiores e mais genuínas que sejam as preocupações em torno do tema, fato é que os gestores fitness devem aprender a se relacionar com essa tecnologia para garantir a competitividade do negócio e a melhor experiência para os seus alunos. E o quanto antes, melhor!

Com isso em mente, preparamos este artigo com os principais benefícios e dicas para preparar a chegada da IA para negócios fitness na sua empresa. De quebra, ainda trouxemos soluções inovadoras do Sistema Tecnofit para incluir na gestão do seu negócio. Vem saber mais! 

Benefícios da IA para negócios fitness

Em geral, as soluções de Inteligência Artificial vieram para promover a otimização de processos, atendimento personalizado e eficiente, respostas rápidas e padronizadas, segurança e melhoria na experiência dos clientes. 

Quando falamos em IA para negócios fitness, o cenário é ainda mais promissor. Afinal, a Inteligência Artificial voltada para esse universo tem um papel importante na democratização e transformação no acesso e uso de informações sobre hábitos mais saudáveis. 

Listamos abaixo alguns detalhes sobre o potencial de impacto positivo da IA para negócios fitness. Confira: 

Personalização da experiência do cliente 

Segundo o estudo ACSM Worldwide Fitness Trends, o treinamento personalizado marca presença na lista de tendências do mercado fitness desde 2007. Isso envolve abordagens individualizadas, testes de condicionamento físico, definição de metas e implementação de programas personalizados, por exemplo. 

Todas essas ferramentas e estratégias podem ser impactadas – e facilitadas – por meio da IA para negócios fitness, atuando na reprodução de padrões de comportamento e informações por meio de dispositivos e programas computacionais.

Criação de treinos personalizados 

Por meio de ferramentas de Inteligência Artificial, os alunos podem oferecer informações sobre suas expectativas, metas, histórico médico, limitações e nível de condicionamento físico – as quais são transformadas em algoritmos, por meio da identificação de correlações entre esses dados e tipos de treino existentes. 

Na prática, a IA cruza informações semelhantes em um banco de dados, oferecendo sugestões de treino personalizadas de acordo com o perfil do aluno. Essa abordagem permite aumentar o envolvimento, motivação e probabilidade de alcançar resultados ainda mais eficazes. 

Atendimento ao cliente personalizado 

Também por meio da repetição de comportamentos humanos presentes numa base de dados, a IA pode contribuir com a criação de robôs que facilitam o atendimento personalizado a qualquer hora do dia. 

E engana-se quem pensa que o atendimento da IA se limita a respostas simples. Existem soluções mais avançadas que podem contribuir com a correção de posturas, seleção de exercícios mais apropriados, refino na técnica de movimento, entre outros. 

Otimização da gestão do negócio 

As vantagens da IA para negócios fitness citadas anteriormente envolvem, principalmente, a otimização da experiência dos alunos. Mas a Inteligência Artificial também está recheada de benefícios para a gestão de um negócio fitness. Conheça os principais campos de atuação:

Automação de tarefas repetitivas 

Na administração de uma academia, box de Crossfit ou studio há uma série de tarefas que podem ser automatizadas e otimizadas por meio da IA para negócios fitness. Entre elas: agendamento de aulas, controle de estoque, envio de mensagens de cobrança, entre outros. 

E o fluxo é basicamente o mesmo das soluções para alunos: é criada uma base padronizada de sequências de ações, a qual é automatizada por meio da criação de algoritmos de Inteligência Artificial. 

Análises de dados e insights 

A IA para negócios fitness também pode ser aplicada na hora de mensurar dados estratégicos. Por meio de um sistema é possível centralizar todas as informações financeiras, administrativas e de gestão em um só lugar. 

E, com a criação de padrões e cruzamento de dados, a Inteligência Artificial gera relatórios completos e automatizados para que os gestores recebam insights importantes para a tomada de decisão. 

Melhoria da eficiência operacional 

A eficiência operacional de uma empresa consiste na busca pela melhora na produtividade sem perder a qualidade do serviço. Isso pode ser feito por meio da otimização de processos – contando com a Inteligência Artificial, além de técnicas de gestão. 

Melhorar a eficiência operacional significa economia de tempo, recursos operacionais e dinheiro. O que, consequentemente, contribui com resultados positivos para a empresa!

Marketing e vendas mais eficazes 

A IA para negócios fitness também pode ter impacto positivo na estratégia de marketing e vendas dessas empresas, permitindo uma abordagem mais personalizada, econômica e eficiente, orientada a partir de dados e objetivos padronizados – seja para atrair, converter e fidelizar clientes. 

Criação de campanhas personalizadas 

A Inteligência Artificial permite a análise do comportamento de grandes volumes de clientes, gerando dados como: histórico de compras, preferências por produtos ou serviços, interações em redes sociais e engajamento em páginas digitais. 

Por meio dessas informações – e, como o conhecimento claro do público-alvo da sua empresa, é possível estreitar a estratégia para criar campanhas personalizadas de acordo com necessidades específicas, as quais contribuem com a eficiência dos resultados

Peça ajuda da IA para entender o público e segmentar melhor as campanhas 

A utilização de algoritmos de Inteligência Artificial para analisar dados comportamentais e demográficos, fica muito mais fácil segmentar o público-alvo para determinadas campanhas. Isso porque os dados auxiliam nas escolhas corretas de direcionamento de esforços de marketing e comunicação para os clientes com maior probabilidade de conversão. 

Aumento da taxa de conversão 

A lógica inversa é a mesma! Com campanhas personalizadas e segmentadas, a chance de encontrar pessoas com maior probabilidade de conversão é maior – aumentando esse índice. A IA também permite otimizar e mudar campanhas em tempo real, com base na performance da estratégia, ajustando elementos de segmentação para obter o melhor retorno possível. 

IA na ajuda para nutrir leads e vendas 

Com bots e jornadas de alimentação de leads personalizadas é possível oferecer um suporte eficiente e estratégico para a nutrição de leads – seja com respostas a perguntas comuns ou envio de conteúdo padronizado. Além de otimizar o trabalho do time de vendas, isso também proporciona uma experiência melhor e mais rápida aos clientes, impulsionando os resultados. 

Como estar preparado para a IA para negócios fitness?

O primeiro passo para se preparar para implementar soluções de IA para negócios fitness na sua empresa é abraçar ao invés de rejeitar. A Inteligência Artificial é realidade e, cada vez mais, vai fazer parte das nossas vidas em todos os setores. Quanto antes os gestores fitness souberem como lidar com essas soluções, melhor serão os resultados.

Por isso, nossas dicas envolvem: estudar, conhecer e testar! Até que as ferramentas de IA tornem-se familiares e as decisões humanas, cada vez mais estratégicas. 

IA para negócios fitness integrada ao Sistema Tecnofit 

Algumas das soluções citadas neste artigo – como mensagens de cobrança automatizada, tarefas operacionais otimizadas e geração de relatórios promovidas pela IA podem ser encontradas nas plataformas de gestão da Tecnofit. Além disso, detalhamos abaixo mais algumas funcionalidades do Sistema Tecnofit relacionadas à Inteligência Artificial. Conheça:

IA para ajudar a escrever a mensagem perfeito para os alunos 

De forma simples, rápida e com poucos cliques é possível personalizar mensagens automáticas para os alunos da sua academia. Basta informar o tema, o canal de divulgação, o conteúdo da mensagem e ativá-la. Assista a este vídeo para saber como funciona na prática!

Configuração do WOD em apenas um clique 

A IA também permite a criação de treinos e WODs de forma muito mais rápida e automática. Basta cadastrá-lo e compartilhá-lo com seus alunos. Quer mais? Eles também podem contribuir com o banco de dados informando tempo de treino e outras informações relevantes para a tomada de decisão. Confira como funciona. 

IA no WhatsApp para trazer informações sobre o seu negócio

Com o Sistema Tecnofit, a Inteligência Artificial também pode ser usada para que os gestores tenham informações rápidas e confiáveis sobre a gestão do seu negócio por meio do WhatsApp. E tudo isso numa linguagem simples, natural e acessível. Saiba mais assistindo a este vídeo. 

Conclusão

Esperamos que este artigo tenha contribuído para esclarecer alguns benefícios práticos sobre a IA para negócios fitness e o potencial impacto positivo sobre a gestão da sua empresa. Além, é claro, da melhoria na experiência dos alunos. 

Aproveite para fazer um teste gratuito do Sistema Tecnofit e comprove como maximizar as vantagens da IA com uma solução completa e personalizada para esse tipo de negócio!

As pessoas procuram academias e outros estabelecimentos fitness por diferentes motivos. Há quem queira perder peso, melhorar o condicionamento físico, começar um treinamento de força tradicional e por aí vai. 

Cabe então, aos profissionais dessas empresas, entender a necessidade dos seus clientes e criar ou adaptar metodologias que contribuam com o alcance dos resultados esperados, sempre priorizando uma experiência segura, saudável e engajadora.

Neste artigo, detalhamos uma série de informações sobre o que é, quais são os princípios e principais benefícios do treinamento de força tradicional – um dos mais procurados em academias de musculação. Com essas sugestões, esperamos contribuir com a orientação correta para suportar os seus alunos com informações de qualidade a respeito desse tipo de treinamento. 

Vem com a gente e tenha uma excelente leitura! 

O que é treinamento de força tradicional?

Musculação, levantamento de peso e atividades de fortalecimento muscular. Esses são alguns exemplos de treinamento de força tradicional, uma modalidade de exercício físico com foco no ganho e manutenção de massa muscular. 

Esse tipo de treino normalmente envolve todos os membros do corpo, com atenção específica em determinados grupos musculares de acordo com a programação. 

Benefícios do treinamento de força tradicional

Assim como outras modalidades, o treinamento de força tradicional proporciona uma série de benefícios para a saúde física e mental. E, para aproveitar ao máximo cada um deles, é fundamental contar com a orientação adequada de especialistas, evitando possíveis riscos e lesões. Conheça as principais vantagens desse tipo de treino!

Aumento da força muscular

Como o próprio nome já diz, o treinamento de força tradicional é projetado para desafiar a capacidade muscular, promovendo o aumento da força física, resistência e condicionamento.

Desenvolvimento de massa muscular

Esse tipo de treino também estimula o crescimento da massa muscular. E, além de uma questão estética de definição e desenvolvimento dos músculos, o treinamento de força tradicional também contribui com a maximização do metabolismo. 

Melhora na postura

Por fortalecer os músculos em volta da coluna vertebral e articulações, o treinamento de força tradicional favorece a melhora na postura – o que é essencialmente benéfico para idosos ou pessoas que passam boa parte do dia na mesma posição. 

Aprimoramento da qualidade do sono

De forma geral, os exercícios contribuem com a regularização do padrão de um sono mais profundo e reparador. Com o treinamento de força tradicional não é diferente! 

Vale reforçar que o sono também é fundamental para garantir bons resultados com esse tipo de treino. Então é importante manter o ciclo funcionando da melhor forma possível!

Fortalecimento ósseo

Não são apenas os músculos ao redor dos ossos os beneficiados com o treinamento de força. Principalmente quando incluem movimentos de impacto, esse tipo de exercício ajuda a fortalecer os próprios ossos, reduzindo o risco de osteoporose e lesões. 

Proteção contra lesões

E, falando em lesões, a lógica aqui é a mesma. Ao fortalecer os músculos e articulações, o treino de força ajuda a prevenir riscos musculares, articulares e de ligamento, contribuindo com a saúde a longo prazo. 

Melhora na longevidade

Cada vez mais, os benefícios das atividades físicas relacionados à saúde física e bem-estar também são associados a uma vida mais longa e saudável. Isso porque, a partir deles, é possível envelhecer de forma mais ativa e funcional. 

Melhora no metabolismo 

Ao aumentar a porcentagem de músculos do organismo, o treinamento de força tradicional potencializa o metabolismo basal, ou seja, a queima de calorias em repouso. Essa função, por sua vez, também ajuda a manter o controle de peso dos praticantes. 

Melhora no desempenho motor

Vale reforçar que todos os benefícios listados aqui não são voltados apenas para atletas de alta performance, mas também para a capacidade funcional das pessoas. Como é o exemplo deste último, relacionado à melhora da coordenação, equilíbrio e controle do corpo, garantido por meio da rotina de treinos e do fortalecimento corporal.  

Princípios do treinamento de força

Até aqui foi possível perceber a quantidade de benefícios que o treinamento de força tradicional proporciona para os seus praticantes. No entanto, para garanti-los, é fundamental seguir algumas diretrizes para programas eficazes e seguros. Confira alguns princípios-chave: 

1. Sobrecarga: tem a ver com o aumento de carga, número de repetições ou intensidade ao longo dos treinos, para que o corpo identifique a necessidade de desafiar os grupos musculares.

2. Progressão: contempla o aumento gradual da intensidade dos treinos, seja por meio do peso, volume, frequência ou complexidade.

3. Especificidade: está relacionado à personalização dos programas de treino para objetivos específicos, como o foco nos exercícios mais eficazes para aumentar a força em determinado grupo muscular, por exemplo.

4. Variedade: considera a variação nos movimentos, tipos de exercícios, equipamentos ou métodos dos programas de treino para evitar a monotonia, prevenir o excesso, evitar o risco de lesões e promover adaptações abrangentes.

5. Recuperação: destaca a importância da reparação e adaptação ao estresse muscular. E envolve a programação de dias de descanso para os diferentes grupos musculares.

6. Carga e repouso: parecido com o princípio acima, envolve intercalar treinos intensos com períodos de recuperação, a fim de evitar lesões e maximizar os resultados de força.

7. Individualidade: assim como o princípio de especificidade, tem como foco a personalização de treinos de acordo com o perfil do aluno. Inclui a adaptação, considerando fatores como idade, nível de condicionamento, histórico médico, entre outras variáveis que podem impactar na reação do treinamento de força.

8. Reversibilidade: tem a ver com a importância da consistência e da manutenção dos programas de treino para preservar os resultados obtidos.

Preparação para o treinamento

Além de levar em conta os princípios do treinamento de força tradicional, preparar e estar preparado para esse tipo de treino também envolve alguns rituais importantes, sempre projetando resultados eficazes e mitigando os riscos de lesões. 

Para começar, é preciso aprender os movimentos de forma correta e segura, para adaptar os músculos. Sendo assim, é recomendado começar com planos de treino envolvendo: poucos exercícios, poucas séries, pouca ou moderada carga, pouco intervalo, mas com um volume maior de repetições, com objetivo de trabalhar a resistência muscular. Também é indicado intercalar treinos com foco em membros superiores e inferiores. 

Depois do período de adaptação, que leva aproximadamente dois meses (de acordo com o perfil do aluno), é possível desafiar o organismo em outros estilos de treino, adaptando cargas, séries, repetições e intervalos. Mas para isso é fundamental contar com apoio de um especialista para a criação de treinos personalizados. 

Em qualquer etapa dessa jornada, a preparação para um treino de força também envolve: aquecimento, exercícios de mobilidade para maximizar o trabalho dos músculos, e o acompanhamento constante de profissionais habilitados, garantindo a evolução de forma segura e eficiente. 

Equipamentos necessários

O treinamento de força tradicional pode ser realizado de forma isolada ou combinada, com pesos livres, equipamentos de treinamento funcional, aparelhos de musculação ou outros acessórios que ajudam a potencializar os resultados dos exercícios. Alguns dos mais conhecidos são:

• Halteres, barras, bancos e anilhas.
• Mesa e cadeira flexora e extensora. 
• Cadeira adutora e cadeira abdutora. 
• Leg Press. 
• Cross Over.
• Desenvolvimento de ombro. 
• Elevação pélvica, apolete e máquina de glúteos. 
• Abdominal articulado e paralelo. 
• Hack para agachamento.
• Peck Deck (Peitoral/Voador/Fly).
• Panturrilha sentada. 
• Supino. 
• Step, tornozeleiras e bolas. 

Periodização do treinamento

Como abordamos anteriormente, um dos princípios do treinamento de força tradicional envolve intercalar os métodos de treino para contribuir com a reparação muscular e com os resultados mais eficazes. Nesse tipo de treino, são indicados três principais modelos de periodização: 

Periodização Linear:

Envolve o aumento gradual de intensidade, reduzindo o volume. Em cada microciclo esses dois elementos são mantidos de forma constante e a cada ciclo de uma a quatro semanas, é realizada a mudança. 

Periodização Linear Reversa: 

Funciona da mesma forma que o modelo acima, porém, com a redução da intensidade e aumento gradual do volume a cada ciclo. 

Periodização Ondulatória:

É quando a variação entre o aumento e redução da intensidade e volume acontece de forma mais frequente, com ciclos que duram, no máximo, dez dias. 

Nutrição e suplementação para o treinamento de força

Não é novidade que, para garantir os objetivos fitness de forma mais rápida e duradoura, os treinos devem ser combinados com outras rotinas saudáveis e personalizadas – como dietas, por exemplo. No caso dos treinos de força, é indicado que os praticantes invistam em maior volume de proteína para otimizarem seus resultados. 

Alguns exemplos de alimentos ricos nesse nutriente são: carne, frango, peixe, ovos, leite, iogurte, queijos, soja, tofu, quinoa, leguminosas, cogumelos, oleaginosas, gergelim e aveia. Além disso, suplementos proteicos, como Whey Protein, Caseína, Proteína de Soja e Albumina, por exemplo, também são muito utilizados para quem quer ganhar massa muscular. 

No entanto, não é demais recomendar que toda e qualquer dieta seja prescrita por um profissional de nutrição, com o objetivo de combater qualquer tipo de risco ou deficiência nutricional e melhorar os resultados. 

Descanso e recuperação

Aqui neste artigo já abordamos a importância do descanso e recuperação para melhores resultados do treinamento de força tradicional. E agora a gente te conta alguns porquês:

A prática de exercícios tem potencial de estressar os músculos, ocasionando pequenas lesões nas fibras musculares e articulações. Elas são essenciais para a maximização da capacidade física, afinal, com a recuperação, o organismo fica mais forte, rápido e resistente. Funciona quase como os anticorpos, quando ficamos doentes. 

No entanto, para isso acontecer, é preciso que o corpo passe por um processo de recuperação, o qual será responsável pelo tratamento da fadiga, e do processo inflamatório natural que as microlesões desencadeiam. É exatamente nesse período que acontece o ganho de massa muscular – já que o organismo tem tempo de substituir as células lesionadas por novas, maiores e mais volumosas. 

Diferenças entre o treinamento de força e o treinamento cardiovascular

Além do treino de força, outra modalidade muito conhecida e procurada em academias são os treinamentos cardiovasculares. 

A principal diferença entre esses dois modelos está nos seus objetivos – e resultados alcançados: enquanto o primeiro busca aumentar a capacidade muscular, o segundo tem como objetivo melhorar a aptidão física do sistema cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca e respiratória. Ao contrário do treino de força, os exercícios cardiovasculares dificilmente vão promover o aumento e manutenção da massa muscular.

Avaliação do progresso

E, falando em evolução, é importante que as academias criem processos de avaliação constante para monitorar o progresso dos alunos nos treinamentos de força tradicional. Isso pode ser feito por meio de avaliações físicas, testes de força, medida de circunferência muscular, entre outros formatos. 

E, ainda mais importante do que medir, é registrar e acompanhar esses resultados ao longo do tempo. Para isso, nada melhor do que contar com uma solução inovadora, completa e personalizada para otimizar a relação entre negócios fitness e seus alunos, como é o caso da Tecnofit!

Acesse o site, conheça as vantagens das nossas soluções e faça um teste gratuito agora mesmo para comprovar como o sistema de gestão fitness da Tecnofit pode contribuir com o seu empreendimento. 

O treinamento de força adaptado para diferentes públicos

Neste artigo detalhamos uma série de princípios, benefícios e orientações para promover programas de treinamento de força eficazes. Mas o segredo de tudo isso é apostar na personalização dos treinos de acordo com os diferentes públicos da sua academia. 

Além de garantir os exercícios certos de acordo com as expectativas e limitações dos alunos, promovendo resultados mais eficientes e evitando lesões, um atendimento individualizado tem como objetivo maximizar a experiência dos clientes, contribuindo com a fidelização. 

Dessa forma, é fundamental que os profissionais façam avaliações periódicas, entendam as necessidades de cada público e acompanhem a evolução, de forma a motivá-los para que alcancem todas as suas metas fitness, sejam elas de força ou não! 

Conclusão

Tudo pronto para promover os melhores treinamentos de força na sua academia? Esperamos que essas dicas tenham contribuído com o planejamento e com a gestão do seu negócio. 

Lembre-se de continuar acompanhando o Blog da Tecnofit para ficar por dentro de informações que vão alavancar os seus resultados, e contar com as nossas soluções para otimizar a gestão da sua empresa!

Para alcançar resultados ainda melhores, seja qual for o objetivo fitness dos seus alunos, é preciso criar metas e planos de treinamento personalizados, de acordo com as expectativas e limitações individuais. E a realização de avaliações frequentes, como o exame de bioimpedância, é fundamental nesse processo. 

É por meio desses exames que, além de identificar características que possam impactar a rotina de treino, é possível validar a evolução dos resultados dos alunos. E, com isso, motivá-los a seguirem um estilo de vida saudável, em busca dos seus objetivos fitness. O que também contribui com a elevação da taxa de retenção de alunos na academia. 

Por ser um exame mais complexo do que uma avaliação de anamnese, por exemplo, em geral não é realizado nos estabelecimentos fitness – e sim, em consultórios, sob supervisão e análise de profissionais da saúde. No entanto, é importante ter parceiros de confiança e estimular os alunos a realizarem o teste com certa frequência, contribuindo com dados estratégicos para o planejamento de treino. 

Neste artigo, a gente te conta mais sobre a importância da bioimpedância para potencializar os resultados dos exercícios físicos, como esse exame é realizado, e quais são os devidos preparos e limitações para ficar de olho. Continue acompanhando para saber mais!

O que é o exame de bioimpedância? 

A bioimpedância é um exame que analisa a composição corporal de uma pessoa, identificando, entre outras coisas, a quantidade aproximada de gordura corporal e músculos. 

Além de ser realizado com o objetivo de gerar informações para um tratamento adequado em termos de plano alimentar e de treinamento, esse tipo de exame também é muito útil para a medicina preventiva. Afinal, contribui com a avaliação de necessidades e carências do paciente, tornando todo o processo ainda mais personalizado e eficaz, ao direcionar esforços para o que a pessoa realmente precisa. 

Qual é a importância do exame de bioimpedância?

Seguindo a abordagem da medicina preventiva, como falamos logo acima, a bioimpedância ajuda a identificar, por exemplo, o risco de um paciente desenvolver obesidade ou outras doenças crônico-degenerativas em razão do sobrepeso. Por meio dessas informações, é possível atuar com rapidez e eficiência para evitar que essas condições aconteçam. 

Além disso, em relação ao universo fitness e do esporte, esse tipo de exame é fundamental para avaliar a evolução dos alunos em relação a um determinado plano alimentar e de treino. E entender questões que envolvem perda de gordura ou ganho muscular, por exemplo, já que o que vemos na balança nem sempre reflete o que realmente precisamos saber sobre os resultados fitness. 

Apesar de não ser nada invasiva, a bioimpedância consegue identificar características relacionadas aos tecidos do organismo, com massa de gordura ou livre desse elemento, para que os profissionais da saúde e de Educação Física possam avaliar a mudança nessas condições ao longo dos treinamentos.  

Utilização da bioimpedância na prática de exercícios físicos 

Que tal detalhar um pouco mais sobre a importância de incentivar a realização do exame de bioimpedância para os alunos da sua academia? Listamos abaixo mais três motivos para contribuir com os seus argumentos. Confira: 

Avaliação inicial da composição corporal para estabelecer metas mais realistas 

Para a criação de um plano de treinamento assertivo é preciso conhecer duas principais informações: como estamos e para onde queremos ir. De forma um pouco mais técnica, o “marco zero” e as metas a serem alcançadas. 

O exame de bioimpedância ajuda não somente na identificação das condições atuais dos alunos, como também na avaliação da sua evolução de acordo com determinado treino, contribuindo para a criação de metas mais realistas e melhores resultados. 

Acompanhamento mais preciso ao longo do progresso do aluno 

Como citamos anteriormente, a realização da bioimpedância deve ser realizada com a frequência detalhada pelos especialistas que acompanham o aluno, a fim de monitorar e identificar mudanças na sua composição corporal. Esse é um excelente feedback para o progresso, que também pode alertar sobre alterações necessárias no planejamento.  

Personalização de programas de treinamento e nutrição

Não é segredo para ninguém que um programa de treino pode ser maximizado com outros hábitos saudáveis, como dormir bem, evitar estresses emocionais e um plano alimentar personalizado. A bioimpedância também contribui com informações ricas para melhorar a rotina do aluno. Por exemplo: se o exame mostra um excesso de gordura corporal, é possível focar em programas de treino cardiovasculares e uma dieta que promova a mudança dessa condição. 

Como é feita a bioimpedância? 

Em geral, esse exame é realizado em consultórios médicos ou de nutricionistas.Os equipamentos usados para a bioimpedância emitem uma corrente elétrica de baixa intensidade pelos tecidos do organismo, para medir a resistência encontrada na passagem dessa corrente. 

Com base nessa resistência, é calculada a composição corporal, incluindo: quantidade de massa magra, massa gorda e massa muscular, hidratação do corpo, densidade óssea, entre outras características que detalharemos ainda neste artigo. 

Durante o exame, o paciente não pode se mexer. O que não é um grande problema, já que ele costuma durar de dois a cinco minutos. É importante ressaltar que, para que a bioimpedância traga resultados assertivos, ela deve ser realizada em determinada frequência e sob condições padronizadas – como hidratação e alimentação. 

Quais equipamentos podem ser usados 

A bioimpedância pode ser realizada de diferentes formas, as mais comuns são: com o paciente na maca são “colados” eletrodos nos pés e nas mãos; ou por meio de uma balança de bioimpedância, em que o indivíduo sobre no equipamento e segura duas hastes com as mãos. Ambos os aparelhos apresentam métodos e resultados eficazes. 

Protocolos antes de realizar a bioimpedância 

Conforme abordamos anteriormente, para que o exame traga resultados assertivos e padronizados, é preciso seguir alguns protocolos para a sua realização. O ideal é solicitar que o paciente questione seu médico sobre quais condições devem ser garantidas antes do exame. No entanto, as principais são: 

• Ingerir cerca de dois litros de água no dia anterior ao exame. 
• Não comer ou beber por quatro horas antes do exame. 
• Não fazer uso de medicação diurética por pelo menos 48 horas antes da realização da bioimpedância. 
• Não fazer exercícios físicos ou sauna por pelo menos 12 horas antes do exame. 
• Não ingerir bebidas alcoólicas ou contendo cafeína por pelo menos 48 horas antes do exame. 
• Evitar realizar o exame em período pré-menstrual ou menstrual. 
• O exame não é indicado para gestantes ou pessoas que portam marca-passo. 
• Assim como também não é indicado para pacientes com retenção hídrica – é sugerido urinar com 30 minutos de antecedência ao exame. 
• Além disso, devem ser retirados todos os acessórios, adornos e peças de metal para a realização mais eficaz da bioimpedância. 

Quais são os resultados adquiridos através do exame? 

Abaixo detalhamos as principais informações garantidas pelo exame de bioimpedância. Confira:

Massa gorda

Indica a quantidade de gordura encontrada no organismo e é medida em porcentagem ou quilogramas. A massa gorda é importante, em concentrações ideais, para proteger os órgãos. Entretanto, em excesso, pode provocar doenças, como diabetes e obesidade, por exemplo.

Massa magra

Assim como a massa gorda, também tem proporções ideais para cada indivíduo. Esse elemento está em todas as regiões do corpo que não são constituídas por gordura, como músculos, órgãos, ossos e líquidos corporais. 

Massa muscular

Contempla o peso dos músculos na massa magra, ao retirar a água dos tecidos corporais. É um dos resultados que os profissionais de Educação Física devem focar para avaliar a evolução por meio de exercícios físicos, já que o ganho de massa muscular representa um corpo mais saudável.  

Metabolismo basal

Também conhecida como Taxa Metabólica Basal (TMB), representa a quantidade de energia que o corpo precisa para manutenção das funções vitais. Esse índice é medido em calorias extraídas a partir dos macronutrientes. 

Hidratação corporal 

Indica a quantidade de água presente no organismo. Assim como as demais taxas, tem uma porcentagem ideal de acordo com o paciente. Por exemplo: em mulheres, o indicado é ter entre 45% e 60% de hidratação corporal, enquanto em homens, é recomendado estar entre 50% e 65%. 

Densidade óssea

Representa o peso ósseo do paciente, um indicador muito usado na medicina para identificar osteoporose e risco de fratura, o que também é um resultado importante para profissionais de Educação Física prepararem um plano de treinos – especialmente para idosos. 

Gordura visceral

Indica o volume de gordura armazenado ao redor dos órgãos. Em níveis entre 13 e 59, pode ser prejudicial à saúde. Sua identificação é importante para determinar o tratamento correto para evitar condições inseguras. 

Limitações para a realização do exame de bioimpedância 

Assim como outros tantos exames, o ideal é consultar um especialista para entender se há alguma recomendação ou limitação. No caso da bioimpedância, por exemplo, ela não deve ser realizada em gestantes e pessoas com algum objeto metálico no organismo, como placas ou marca-passos. 

A limitação consiste em resultados incorretos, por conta da interferência na condução elétrica. 

Conclusão

Neste artigo foi possível conhecer a importância da bioimpedância para avaliar os resultados dos programas de treino personalizados para os seus alunos. E a respeito da gestão da sua academia, como está a mensuração dos resultados?

Que tal contar com um parceiro especializado, que contribui com a gestão 360º do seu negócio e com resultados estratégicos para a tomada de decisão assertiva? Convidamos você a conhecer o sistema Tecnofit e saber o que ele pode fazer pela sua empresa. 

Faça um teste gratuito agora mesmo para saber mais! 

Não é de hoje que o exercício físico para idosos tem marcado presença nos estudos de tendências do mercado fitness. Esse movimento comprova não apenas a importância e os benefícios da atividade física para a saúde e bem-estar da terceira idade, como também as possibilidades de diferentes modelos de negócio para trabalhar com esse público. 

Uma das mais importantes pesquisas do setor, a ACSM Worldwide Fitness Trends, do American College of Sports Medicine, apresentou, para 2024, o aumento das opções de programas de exercícios voltados para a terceira idade na terceira posição no ranking das tendências deste mercado. E vale reforçar que esse item já estava presente na lista do estudo em 2023.

A pesquisa, que reúne informações de milhares de profissionais e pesquisadores, oferece uma visão valiosa das direções para a indústria fitness. E, logicamente, esse movimento é orientado por outras tendências demográficas no Brasil e no mundo, além de mudanças relacionadas à qualidade de vida, saúde e bem-estar das pessoas. 

Por exemplo: de acordo com a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (PNADC), do IBGE, a população do Brasil está envelhecendo. Em dez anos, o volume de pessoas com 60 anos ou mais cresceu em mais de três pontos percentuais, causando uma importante mudança na estrutura etária do país.

Ao compararmos os clientes da Tecnofit, em 2023, também tivemos um aumento de 57,31% em novos alunos idosos, comparado com o ano anterior. 

Segundo especialistas, entre as principais razões para o crescimento desse público estão: 

• o avanço na medicina e tratamentos preventivos mais assertivos;
• a redução na taxa de fecundidade (índices de nascimento) e de mortalidade (as pessoas estão vivendo mais); 
• a criação de recursos e serviços especializados no atendimento desse público, como as Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPIs), por exemplo.

Considerando todo esse cenário e estatísticas que mostram que, provavelmente, não vamos parar por aqui, o envelhecimento da população intensifica a necessidade de abordagens que garantam uma boa qualidade de vida para a terceira idade.

Mas mais do que atender à demanda, é importante que as instituições públicas e privadas invistam em estratégias eficazes para fomentar a saúde e bem-estar dessa população. E é aqui que os exercícios físicos para idosos devem ser considerados como negócio para os estabelecimentos e profissionais do mercado fitness. 

As atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, por exemplo, são cruciais para diminuir os riscos associados à doenças crônicas e deficiência cognitiva. 

Além disso, segundo o Ministério da Saúde, os exercícios físicos para idosos ajudam a melhorar as habilidades de socialização, aumentar a energia, disposição e autonomia, além da capacidade para se movimentar e a independência para realizar as atividades rotineiras. 

Além de viver mais, a população idosa deve viver melhor! 

E foi pensando nisso que criamos este guia completo com estratégias essenciais para implementar os exercícios físicos para idosos como parte dos serviços da sua academia, studio ou atuação como personal trainer. Continue acompanhando para saber mais. 

Benefícios do exercício físico para idosos

A prática de atividade física garante um impacto positivo na vida de qualquer pessoa. No entanto, para a terceira idade, principalmente por conta de condições e doenças que costumam avançar ao longo dos anos, alguns benefícios são ainda mais relevantes. Detalhamos os principais abaixo: 

Saúde cardiovascular

Os exercícios físicos ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o coração, tornando esse músculo mais forte. A condição contribui com a redução dos riscos relacionados à pressão alta e outras doenças cardiovasculares. Como consequência, também promovem benefícios para a prevenção e melhores resultados em tratamento de doenças crônicas. 

Fortalecimento dos músculos e ossos

Ao aumentar a força muscular, densidade óssea e coordenação, a atividade física reduz o risco do desenvolvimento de osteoporose, evitando quedas e fraturas. Como exemplo, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que exercícios físicos podem reduzir os casos de fratura em quadril em até 40%. 

Flexibilidade e equilíbrio

Além do benefício citado acima, que também tem impacto positivo no equilíbrio corporal, aulas específicas de alongamento e exercícios de flexibilidade promovem a amplitude das articulações, reduzindo a rigidez muscular. Tudo isso promove uma vida mais ativa, segura e autossuficiente para a terceira idade.

Redução do risco de doenças crônicas e de morte prematura

Por conta do impacto positivo em todas as frentes de saúde, o exercício físico para idosos previne não apenas as doenças crônicas, mas também ajuda a promover a longevidade e redução da morte prematura. 

Qualidade de vida e do bem-estar

Além de todos os benefícios relacionados à saúde física e prevenção de doenças, vale lembrar que o exercício físico – seja para crianças, jovens, adultos ou idosos – tem papel fundamental na potencialização da saúde mental, qualidade de vida e bem-estar. 

Estudos comprovam que a atividade física garante menor risco de depressão, além de aumentar a tolerância à dor, proporcionar mais confiança, segurança e plenitude na realização de tarefas diárias. 

Além disso, é comum que idosos relatem sentimentos de solidão e isolamento – o que também tende a ser administrado com a realização de atividades físicas, principalmente em aulas coletivas ou academias especializadas no atendimento desse público. 

Tipos de exercícios adequados para idosos

Em geral, todos os exercícios físicos podem ser realizados por idosos, dadas as devidas adaptações de acordo com o nível de habilidade e condições de saúde de cada indivíduo. No entanto, com o objetivo de potencializar os benefícios citados acima, algumas atividades são ainda mais recomendadas para essa população. Entre elas: 

Exercícios de resistência física

Como caminhar, pular corda, subir e descer escadas, aulas de pilares e até mesmo musculação com cargas moderadas. Essas atividades contribuem com a capacidade dos músculos de realizar movimentos em repetições ou sustentar a contração muscular ao longo do tempo. 

Exercícios de flexibilidade

Outra modalidade muito comum de exercício físico para idosos. Contempla aulas de alongamento, yoga e pilates, por exemplo. Tem como objetivo aumentar a amplitude das articulações e redução da rigidez muscular, contribuindo com a mobilidade, além de prevenção de quedas e lesões. 

Exercícios de equilíbrio e coordenação 

Envolvem práticas de baixa complexidade, que normalmente fazem parte de outras aulas ou modalidades de exercício físico para idosos. Alguns exemplos são: andar em linha reta, ficar na ponta dos pés e outros movimentos em superfícies instáveis, que desafiam o equilíbrio. Essas práticas fortalecem os músculos estabilizadores, melhoram a coordenação motora e reduzem o risco de quedas. 

Exercícios aeróbicos

Muito parecidos com os movimentos de resistência física – em geral, com intensidade mais alta e com o objetivo de potencializar a frequência cardíaca e respiração, além de auxiliar no controle de peso, promover a saúde mental e bem-estar. Alguns exemplos são: natação, caminhadas, corridas, ciclismo e aulas de dança.  

Exercícios de treinamento funcional 

São movimentos que fortalecem o corpo para atividades do dia a dia. Em geral, são realizados com o peso corporal ou pouca carga, como agachamentos, flexões de braço, prancha e exercícios abdominais, entre outros movimentos multiarticulares. 

Como o próprio nome já diz, essa modalidade contribui com o aprimoramento da funcionalidade, fortalecendo os grupos musculares importantes para atividades rotineiras e maximizando a independência dos idosos. 

Considerações específicas para ministrar o exercício físico para idosos

Até aqui foi possível conhecer melhor os exercícios mais recomendados para idosos e seus benefícios. No entanto, é fundamental considerar algumas condições específicas para que esse público seja contemplado entre os alunos da sua academia ou espaço fitness. 

Então, se você atende ou pretende atender essa população e desenvolver serviços e profissionais com potencial de promover a melhor experiência possível para esse público, atente-se às seguintes orientações: 

Adaptar os exercícios às necessidades e limitações dos idosos

Para um atendimento personalizado e a garantia de resultados eficientes, é fundamental reconhecer a individualidade dos alunos, levando em conta níveis de habilidade, condicionamento físico e histórico de saúde de cada idoso. Depois disso, certifique-se de adaptar os exercícios de acordo com as necessidades, evitando possíveis lesões. 

Segurança e a prevenção de lesões

A realização de avaliações de saúde e anamnese é crucial para o atendimento a idosos. É por meio dessas consultas que os profissionais terão conhecimento para identificar condições pré-existentes, restrições médicas e riscos potenciais.

Além disso, é preciso investir na supervisão constante durante os treinos, com orientação clara sobre a execução dos movimentos e intervenção imediata no caso de qualquer desconforto ou sinal de dificuldade.

Acompanhar e monitorar o progresso dos idosos durante o treinamento

Certifique-se de criar um ambiente de comunicação aberta para que os alunos possam compartilhar suas sensações, expectativas e limitações, contribuindo com a criação de metas alcançáveis em termos de força, flexibilidade, equilíbrio e resistência. 

O monitoramento e acompanhamento de resultados também é uma importante ferramenta para garantir a eficiência do exercício físico para idosos, além de contribuir com o reconhecimento e motivação desse público. 

Dicas para profissionais do segmento health e fitness que querem trabalhar com exercício físico para idosos

Estamos quase chegando ao final do guia, mas se você chegou até aqui com interesse em implementar essa especialidade na sua empresa ou nos seus serviços, destacamos duas dicas cruciais que não podem ficar de fora do seu planejamento para esse público: 

Conhecer as necessidades e limitações dos idosos

Invista em profissionais ou terceirize as avaliações físicas constantes, não apenas para certificar que os idosos estão aptos à realização de determinada atividade física, mas também para acompanhar de perto as condições, expectativas e limitações para qualquer tipo de mudança no plano de treinamento. 

Manter atualizado sobre os últimos avanços no campo do exercício físico para idosos

Por ser uma tendência muito relevante para o mercado fitness, a todo momento surgem novidades em termos de ferramentas, recursos, modalidades e novas abordagens para oferecer aos idosos. E acompanhar esses avanços certamente será um diferencial na experiência dos seus alunos. 

Conclusão

Com este guia, você teve acesso aos benefícios, tipos de atividades recomendadas e as principais estratégias para implementar a modalidade de exercício físico para idosos no seu espaço fitness. 

E como as nossas últimas dicas envolveram a atualização constante sobre o assunto, aqui vai mais uma sugestão bônus: continue acompanhando o Blog e as redes sociais da Tecnofit para ficar por dentro das principais novidades do mercado e dicas para potencializar os resultados do seu negócio fitness! 

O American College of Sports Medicine (ACSM) lançou recentemente os resultados de sua pesquisa anual sobre as tendências fitness 2024, conhecida como ACSM Worldwide Fitness Trends. Esta pesquisa, que reúne informações de milhares de profissionais e pesquisadores, oferece uma visão valiosa das direções que a indústria de fitness está tomando. Vamos explorar os principais destaques e insights fornecidos por esse relatório.

Conhecendo melhor a pesquisa

Tendência vs. Modismo: Navegando nas Águas do Fitness

Ao analisar a pesquisa conduzida pela ACSM, é natural questionar por que certos elementos, que foram altamente relevantes para o segmento fitness em 2023, não figuram na lista de tendências. Essa diferença destaca a importância de compreender a distinção entre tendências, que são duradouras, e modismos, que são efêmeros.

As tendências representam desenvolvimentos gerais e persistentes no comportamento das pessoas, enquanto os modismos são passageiros e temporários. Essa clareza conceitual orienta a pesquisa para identificar evoluções significativas e sustentáveis no mercado.

• Tendência: Um desenvolvimento geral ou mudança na situação, ou no comportamento das pessoas (Cambridge Dictionary).
• Modismo: Moda adotada com entusiasmo por um breve período; uma mania (Dictionary.com).

Quem são os Participantes da Pesquisa?

A pesquisa de 2024 conta com entrevistas de uma variedade de profissionais do fitness, incluindo 22% de personal trainers em tempo integral ou parcial. Com uma média de idade de 39,2 anos e uma experiência média de 1 a 6 anos na indústria, o grupo demográfico que contribuiu para a pesquisa mais recente reflete uma perspectiva mais jovem e dinâmica em comparação com anos anteriores. Essa diversidade de participantes assegura uma abordagem abrangente na identificação de tendências significativas no cenário fitness em constante evolução.

As 20 Principais Tendências Fitness 2024

1. Tecnologia vestível

A tecnologia vestível mantém sua posição de destaque como a principal tendência desde 2016, consolidando-se como um dos pilares fundamentais. Esse segmento abrange uma diversidade de dispositivos projetados para serem usados ou anexados ao corpo, geralmente conectados a smartphones. Essa integração proporciona a obtenção de informações em tempo real, como a frequência cardíaca, contagem de passos, minutos ativos e dados sobre o tempo de sono.

Essa revolucionária tecnologia não apenas oferece uma visão abrangente da saúde e do bem-estar, mas também possibilita aos profissionais de Educação Física uma personalização ainda mais precisa das atividades físicas diárias de seus alunos. Ao monitorar de perto padrões, desempenho e progresso ao longo do tempo, os especialistas podem ajustar estratégias e otimizar programas de treinamento de forma eficaz.

2. Promoção da saúde no trabalho

A promoção da saúde no trabalho surge como uma adição recente e significativa às tendências atuais. Isso reflete um interesse crescente na saúde e na qualidade de vida que se faz sentir em diversas esferas, com destaque para a produtividade no ambiente laboral.

Os benefícios dessas iniciativas frequentemente ultrapassam a simples promoção da saúde, englobando a diminuição de despesas trabalhistas, o incremento de eficiência no ambiente de trabalho e a melhora da saúde mental dos colaboradores. Exemplos práticos envolvem o fornecimento de acesso a instalações fitness, a formação de associações atléticas voltadas aos funcionários e a disponibilização de aulas voltadas à educação.

Essa tendência sinaliza uma mudança no paradigma tradicional do ambiente de trabalho. Além disso, ela evidencia o papel crucial de um ambiente laboral saudável para o bem-estar dos colaboradores, resultando em vantagens recíprocas para empregadores e seus funcionários.

3. Exercícios para a 3ª idade

O aumento das opções de programas de exercícios voltados para a terceira idade conquista a terceira posição . O envelhecimento da população mundial intensifica a necessidade de abordagens eficazes para mitigar os riscos associados a doenças crônicas, deficiência cognitiva nesse segmento. A incorporação de atividades aeróbias e de fortalecimento muscular torna-se uma estratégia crucial para atenuar o impacto dessas condições, promovendo a independência e aprimorando a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.

Ao analisar o ano de 2023 dos clientes Tecnofit, identificamos o aumento de 57,31% em novos alunos idosos comparado com 2022. 

Esses dados destacam a crescente necessidade de se investir em programas de atividades físicas voltados para a terceira idade. Tal investimento não deve ser visto apenas como uma resposta à demanda, mas também como uma estratégia eficaz para fomentar a saúde e o bem-estar nessa parcela da população que está em constante crescimento.

4. Exercícios para a perda de peso

Em uma ascensão notável, os exercícios voltados à perda de peso alcançaram a 4ª posição, um salto significativo do 8º lugar obtido em 2023. Este destaque reflete o crescente entendimento da relevância do exercício regular, não apenas para perda de peso, mas também para aprimorar a função metabólica e reduzir a gordura corporal. A estratégia abrangente, que engloba uma variedade de atividades como exercícios aeróbicos, treinamento de força e acompanhamento nutricional, tem como objetivo criar um déficit calórico para resultados efetivos.

5. Reembolso para profissionais qualificados

A tendência do licenciamento para profissionais qualificados assume a 5ª posição, consolidando-se como uma tendência revisada de anos anteriores, que advogava pelo reconhecimento formal desses especialistas. O reembolso associado a esses serviços não é apenas uma compensação financeira; é um ato de reconhecimento formal, sublinhando a relevância crítica desses profissionais na infraestrutura geral do setor de saúde.

6. Empregar profissionais habilitados

A contratação de profissionais habilitados evidencia o compromisso das empresas do setor fitness com a excelência. Além disso, essa ação comunica claramente aos clientes que esses especialistas têm a competência necessária para orientar suas práticas de maneira eficaz e segura.

Esta tendência destaca a relevância da excelência na prestação de serviços na indústria fitness, assegurando aos clientes uma experiência enriquecedora e resultados gratificantes.

7. Aplicativos de exercícios

Os aplicativos de exercícios conquistam a 7ª posição, representando uma tendência crescente na categoria de tecnologia digital, tendo surgido pela primeira vez no top 20 em 2016. Essa ascensão destaca a transformação significativa que essas ferramentas digitais trouxeram ao mercado, oferecendo aos consumidores uma variedade de opções exclusivas e flexibilidade na entrega de programas personalizados.

A influência positiva dos aplicativos de exercícios é evidente na promoção da atividade física dos usuários, proporcionando uma maneira conveniente e eficaz de manter um estilo de vida ativo. Além de monitorar as atividades físicas, esses aplicativos oferecem feedback em tempo real sobre o desempenho dos usuários, potencializando a motivação e o comprometimento com metas de saúde.

Certos aplicativos avançam ainda mais, incorporando recursos de suporte psicológico e oferecendo sugestões úteis para a alteração de rotinas. Ambos são elementos fundamentais na teoria de modificação de comportamento para a promoção da saúde.

8. Exercício para a saúde mental

O reconhecimento da importância do movimento na cognição e no humor coloca essa tendência em destaque, ocupando agora o 8º lugar. À medida que cresce a compreensão sobre a interconexão entre atividade física e saúde mental, as pessoas passam a valorizar ainda mais o impacto positivo que o movimento pode ter em seu bem-estar emocional, psicológico e social.

A saúde mental, que engloba vários aspectos do bem-estar, se torna uma prioridade considerando que cerca de um em cada oito indivíduos globalmente é impactado, em diferentes níveis, por doenças mentais, conforme apontado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Nesse contexto, o exercício regular emerge como um poderoso fator de proteção, oferecendo benefícios significativos para a saúde mental.

9. Desenvolvimento atlético juvenil

A nona tendência destaca uma abordagem ao treinamento de jovens centrada no aprimoramento de habilidades motoras, força e coordenação. Nesse contexto, crianças e adolescentes têm a oportunidade de aprender padrões fundamentais de movimento, preparando-se para desenvolver novas habilidades ao longo de seu crescimento. É crucial que os profissionais de Educação Física estejam em constante atualização ao trabalharem com essa população especial.

Os dados de aumento, baseados na base de clientes da Tecnofit, revelam um expressivo crescimento de 34,77% em novos alunos jovens (0 a 15 anos) ao compararmos os anos 2022 e 2023.

Esses números não apenas corroboram a importância crescente atribuída ao treinamento de jovens, mas também ressaltam a necessidade urgente de promover práticas físicas saudáveis desde a infância e adolescência. O investimento no desenvolvimento físico e motor nessa fase crucial da vida não apenas estabelece bases sólidas para o crescimento saudável, mas também contribui para a formação de hábitos positivos ao longo da vida.

10. Treinamento personalizado

Como a décima tendência, o treinamento personalizado mantém-se firme na lista das 10 principais tendências do fitness desde sua introdução em 2007. Esta abordagem oferece treinamento individualizado, incorporando testes de condicionamento físico, definição de metas e implementação de programas personalizados.

Na pesquisa feita entre clientes Tecnofit revelam um notável crescimento de 32,78% no número de Personal Trainers no Brasil. Essa estatística alinha-se com a pesquisa da ACSM, que posiciona as tendências de Personal Trainer em 3º lugar no cenário brasileiro e em 10º lugar no ranking mundial. Destaca-se também um aumento significativo de 119% nos treinos confirmados pelos alunos na plataforma Tecnofit Personal, refletindo a demanda crescente por serviços de treinamento personalizado.

Essa constante presença nas tendências e os indicadores de crescimento sólido demonstram que o treinamento personalizado não é apenas uma moda passageira, mas uma abordagem duradoura e altamente procurada pelos entusiastas do fitness. Essa tendência não só reforça a importância da personalização nos programas de treino, mas também destaca a relevância contínua dos Personal Trainers como guias essenciais na jornada de fitness dos indivíduos.

11. Medicina do estilo de vida

Diante do crescente enfoque dos clientes e da indústria na longevidade e na saúde, não surpreende o avanço significativo da medicina do estilo de vida, elevando-se cinco posições para o 11º lugar este ano. Essa tendência emergiu pela primeira vez em 16º lugar em 2020, progredindo para a 18ª posição em 2021, 19ª em 2022 e novamente alcançando o 16º lugar em 2023, evidenciando sua trajetória ascendente e consolidada.

A medicina do estilo de vida adota uma abordagem centrada na promoção de comportamentos saudáveis como fundamento para a saúde, prevenção de doenças e tratamento médico. Recomendações gerais, como o aumento da atividade física e a redução do comportamento sedentário, são fundamentais para a melhoria dos resultados de saúde, especialmente para indivíduos com doenças crônicas.

Além disso, a medicina do estilo de vida estabelece prioridades adicionais, como aprimorar a nutrição, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar social. Esses elementos complementares destacam a abordagem holística dessa tendência, que vai além do tratamento convencional para promover um estilo de vida saudável e sustentável. A ascensão constante no ranking evidencia a crescente importância dada à integração de práticas saudáveis no cotidiano, não apenas como forma de prevenção, mas como um guia para uma vida plena e saudável.

12. Atividades ao ar livre

Iniciando modestamente em 25º lugar em 2010, as atividades ao ar livre ganharam uma notável popularidade nos últimos anos. Esse avanço fez com que elas escalassem posições consideráveis, chegando ao 4º lugar em 2021, 3º em 2022 e 6º em 2023. Este crescimento foi impulsionado, em grande parte, pelas restrições decorrentes da pandemia de COVID-19.

Estas atividades, realizadas em parques públicos, praças ou trilhas para caminhadas, são frequentemente lideradas por profissionais de Educação Física, abrangendo eventos que envolvem corrida, ciclismo ou esportes de lazer. Essa tendência vai além do exercício físico individual, pois fomenta a participação em comunidade, fortalecendo os laços sociais e promovendo o bem-estar coletivo.

13. Coaching em saúde e bem-estar

Profissionais dessa categoria incorporam princípios e teorias da ciência comportamental em programas de promoção da saúde e medicina do estilo de vida, desempenhando um papel crucial na integração entre as esferas clínica e pessoal. Esse modelo inovador coloca o cliente no centro, reconhecendo-o como a autoridade em sua jornada de mudança de comportamento, enquanto os profissionais de coaching estabelecem parcerias para oferecer apoio e feedback. Tudo isso é feito por meio de técnicas de mudança de comportamento embasadas em evidências.

Esse formato possibilita uma abordagem personalizada, ajustada às demandas específicas de cada cliente. Isso reforça a efetividade do coaching como uma ferramenta dinâmica e adaptada, capaz de impulsionar alterações significativas de comportamento.

14. Treinamento funcional

Após ocupar a 5ª posição em 2023, o treinamento funcional continua a se destacar como uma modalidade que vai além do fitness convencional. Essa abordagem visa aprimorar o equilíbrio, coordenação, força funcional e resistência, proporcionando benefícios tangíveis para as atividades cotidianas. Os programas de treinamento funcional são projetados para refletir as ações que os clientes realizam ao longo do dia, visando manter ou melhorar a função física e a independência.

Essa tendência é especialmente vital para a população idosa e outros grupos especiais. Isso se deve ao fato de que o desenvolvimento da força e potência muscular, juntamente com melhorias no equilíbrio e propriocepção, são fundamentais para promover a saúde e prevenir doenças cardiometabólicas.

Os Centros de Treinamento relacionados ao treinamento funcional no Brasil experimentaram um notável crescimento de 124%, conforme dados baseados na base de clientes da Tecnofit. Esse aumento expressivo destaca não apenas a popularidade crescente dessa abordagem, mas também seu impacto significativo na promoção de estilos de vida mais ativos e saudáveis.

15. Yoga

A prática da atenção plena através do yoga emerge como uma excelente estratégia para reduzir o estresse, aprimorar o bem-estar mental e promover a autoconsciência. Sendo uma modalidade de treinamento acessível para diversos níveis de condicionamento físico e segura para populações especiais, o yoga desempenha um papel fundamental na busca por uma vida equilibrada.

Geralmente conduzido em aulas em grupo com instrutores ao vivo, o yoga tradicional abrange estilos como Hatha, Vinyasa e Bikram. O Power Yoga, também conhecido como Vinyasa, destaca-se ao combinar fluxos tradicionais com um foco adicional em força, enquanto os formatos restaurativos, como o Hatha, visam ser mais lentos e relaxantes. A versatilidade do yoga se reflete em sua presença em diversos ambientes, incluindo estúdios de fitness boutique e centros recreativos comunitários. Além disso, a prática pode ser realizada individualmente, através de plataformas sob demanda.

Os dados coletados pela Tecnofit, revelam um aumento significativo de 53% no número de Studios de Yoga. Esse crescimento expressivo reforça não apenas a popularidade crescente da prática, mas também seu impacto positivo na promoção de uma mente saudável e equilibrada.

16. Exercício é remédio

Posicionada como a 16ª tendência para 2024, essa iniciativa global de saúde busca catalisar uma transformação significativa no cenário dos cuidados com a saúde. Encoraja os profissionais de saúde a incorporarem a atividade física como componente essencial no cuidado aos pacientes, reconhecendo os profissionais de Educação Física como peças fundamentais na continuidade dos cuidados de saúde.

Essa abordagem inovadora destaca a crescente compreensão da interconexão entre a atividade física e o bem-estar geral. Ao incluir os profissionais de Educação Física na equipe de cuidados de saúde, essa tendência reconhece o papel crucial da promoção de um estilo de vida ativo para prevenir doenças e promover uma saúde sólida.

17. Treinamento de força tradicional

O treinamento de força tradicional, apesar de ter um papel fundamental nas diretrizes de exercício do ACSM, observou uma diminuição significativa em sua posição. Ele alcançou o 17º lugar na pesquisa de 2024, uma grande queda se comparado ao 4º lugar em 2022 e ao 2º lugar em 2023.

Apesar das diferenças nas classificações, o treinamento de força é amplamente reconhecido por seus benefícios mentais e físicos documentados. Em resposta a isso, estúdios boutique e grandes academias seguem inovando, oferecendo formatos de aulas de exercícios em grupo que se baseiam nesta modalidade.

Os dados de crescimento, baseados nos clientes Tecnofit, revelam um aumento médio de 15% no número de alunos nas academias no período de 2022/2023. Essa estatística vai de encontro com a 5ª tendência brasileira e a 17ª mundial de treinamento de força, evidenciando não apenas a resiliência, mas também a continuidade da relevância dessa prática no cenário do fitness contemporâneo.

18. Tecnologia de treinamento baseada em dados

Adicionada como uma nova tendência potencial para 2024, a tecnologia de treinamento baseada em dados ganha destaque ao ocupar a 18ª posição, sublinhando a crescente importância da revolução digital na indústria do fitness. Esta tendência evidencia como os dados em tempo real, como frequência cardíaca e velocidade, podem ser utilizados pelos clientes para orientar suas experiências de treino. Isso possibilita instruções individualizadas mesmo em ambientes de grupo, nos quais podem coexistir diferentes níveis de condicionamento físico, tudo sob a supervisão de um único profissional de Educação Física.

Os profissionais de Educação Física devem acompanhar as inovações digitais no setor de saúde e fitness. Isso é essencial para aprimorar e diversificar suas propostas de programas, visando atender às demandas crescentes em um cenário digital que está sempre evoluindo.

19. Treinamento personalizado on-line

Após ter saído do top 20 em 2023, o treinamento online retorna com força, conquistando o 19º lugar na lista de tendências para 2024. Essa modalidade de treino utiliza tecnologia digital para oferecer programas de exercícios, tanto individuais quanto em grupo, por meio de plataformas online. Compreendendo sessões interativas ao vivo ou programas assíncronos/pré-gravados com a orientação de profissionais habilitados, o treinamento online proporciona uma abordagem eficiente e conveniente para que os profissionais alcancem um público mais amplo com seus programas de exercícios.

Além da praticidade, essa tendência destaca-se por sua capacidade de melhorar a acessibilidade dos serviços de fitness. Superando barreiras como a falta de conhecimento, restrições de tempo, acesso limitado a instalações e necessidade de apoio psicológico, o treinamento online emerge como uma solução inclusiva. Sua presença renovada no ranking reflete a resposta adaptativa da indústria às mudanças nas preferências e necessidades dos praticantes de exercícios, destacando a crescente importância da presença digital no cenário atual.

20. Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT)

Em 2024, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) desce para o 20º lugar, uma posição inferior em relação ao 7º lugar alcançado em 2023. O HIIT caracteriza-se por sessões curtas de exercícios de esforço quase máximo (> 80% da frequência cardíaca máxima), intercaladas por períodos mais longos de recuperação ativa ou passiva. Este método, reconhecido pelos seus benefícios à saúde, como aprimoramento da capacidade aeróbica máxima, saúde cardiovascular aprimorada e maior sensibilidade à insulina, pode ser adaptado para diversos equipamentos.

A programação do HIIT, centrada na frequência cardíaca, é altamente personalizável para atender às necessidades de todos os níveis de condicionamento físico. A atração desse método reside na sua eficiência temporal tanto para treinos individuais quanto em grupo. Além de economizar tempo, o HIIT tem demonstrado benefícios significativos na aptidão cardiorrespiratória, sendo uma opção valiosa para populações especiais que enfrentam condições crônicas, como diabetes ou certos tipos de câncer. A posição do HIIT no ranking destaca seu impacto contínuo na promoção de uma abordagem intensa e eficaz para o condicionamento físico.

Principais destaques nas Tendências Globais:

Panorama geral

Em um panorama geral, a tecnologia wearable mantém sua posição dominante, enquanto a promoção da saúde no local de trabalho surpreende ao avançar para o segundo lugar. O emprego de profissionais de fitness certificados também ganha destaque, subindo para a sexta posição, indicando uma crescente demanda por qualidade e expertise, principalmente nos países em que a profissional de personal trainer não é necessário curso superior em Educação Física. 

Foco Global na Saúde e Populações Especiais

A pesquisa sublinha o papel fundamental do exercício na melhoria da saúde global, especialmente em resposta à crescente prevalência da obesidade. Tendências relacionadas à perda de peso e programas individualizados, como o treinamento pessoal, são destacadas como componentes cruciais na abordagem da indústria para enfrentar desafios de saúde pública.

Integração do Exercício na Saúde

O relatório enfatiza a proeminência das tendências relacionadas ao Exercise is Medicine (EIM) e à medicina do estilo de vida, indicando uma possível integração crescente do exercício nos cuidados de saúde em 2024. Especialmente para adultos mais velhos, a aptidão física é reconhecida como uma ferramenta vital na prevenção de doenças crônicas e na promoção do bem-estar social.

Regulamentação e Qualidade na Indústria

A pesquisa destaca a importância da regulamentação na indústria de fitness, com a contratação de profissionais certificados figurando entre as 10 principais tendências em diversas regiões. Essa ênfase na qualidade do serviço destaca a necessidade de mitigar riscos e oferecer suporte aos clientes por meio de profissionais altamente treinados.

Variações Regionais e Tendências Específicas

Ao examinar as tendências em diferentes regiões, observamos variações notáveis. Enquanto a tecnologia wearable permanece no topo nos Estados Unidos, sua posição na Austrália cai, sugerindo influências culturais e socioeconômicas. O retorno ao treinamento em grupo se destaca na Austrália, revelando uma preferência regional.

Reflexões sobre a Pesquisa Brasileira

A pesquisa brasileira, liderada por Paulo Costa Amaral e Roberto Dignola, destaca o enfoque no condicionamento físico para idosos como a principal tendência. A diferença nas prioridades, como evidenciado pelo forte posicionamento do treinamento personalizado e exercícios para perda de peso no Brasil, destaca a diversidade nas abordagens regionais.

Mudanças de Comportamento Pós-Pandemia: 

O relatório sugere mudanças significativas no comportamento das pessoas em relação à saúde e atividades físicas após a pandemia. A busca por exercícios para perda de peso reflete uma mudança em direção a estilos de vida mais ativos e conscientes da saúde, indicando um investimento crescente no autocuidado.

O Exercício como Remédio e a Mudança na Prescrição Médica: 

Uma tendência notável é a visão crescente do exercício como um “remédio”, com médicos prescrevendo atividades físicas como parte integrante do cuidado de saúde. Essa mudança indica uma abordagem preventiva, incentivando a mudança de estilo de vida antes da necessidade de medicamentos.

Incentivo à Atividade Física Desde a Infância: 

A pesquisa destaca a importância de promover a atividade física desde a infância, reconhecendo que hábitos saudáveis cultivados desde cedo tendem a perdurar ao longo da vida. Essa perspectiva alinha-se com as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) sobre atividade física para diferentes faixas etárias.

Conclusões e Implicações para a Indústria

O ACSM Worldwide Fitness Trends fornece uma visão valiosa das direções futuras na indústria de fitness. À medida que 2024 se desenrola, profissionais e líderes do setor devem considerar essas tendências ao desenvolver estratégias de negócios, alocar recursos e planejar o desenvolvimento profissional. A sinergia entre pesquisas globais e o envolvimento de parceiros internacionais amplia a compreensão das tendências em um mundo pós-pandemia, destacando a importância de adaptação e inovação contínuas na indústria do fitness.

Você provavelmente já ouviu falar sobre o pole dance! Mas talvez alguns preconceitos ou vieses inconscientes da sociedade, e da história da modalidade, tenham prejudicado o seu conhecimento sobre a prática. 

A verdade é que o pole dance vai muito além de uma dança sensual utilizando um mastro, como ficou conhecido durante muito tempo. Hoje – e a cada dia mais – essa modalidade é reconhecida como uma atividade física que combina técnicas variadas, ideal para quem quer melhorar sua flexibilidade, coordenação motora e definição muscular. 

Em termos de empreendedorismo fitness, o pole dance também tem sido uma excelente opção para quem deseja investir neste mercado. A versatilidade e dinamismo – além de ótimos resultados – do pole dance têm atraído alunos de diferentes idades, gêneros e perfis ao redor de todo o mundo. 

Pensando nisso, detalhamos, neste artigo, um pouco mais sobre a história do pole dance, seus benefícios e principais estilos. Dessa forma, você pode avaliar se seu studio, academia ou espaço fitness dão “match” com a prática e pensar em inseri-la no seu cardápio de serviços. Tenha uma boa leitura!

O que é o pole dance?

É dança. É ginástica. E também pode ser um estilo de vida. O pole dance é uma atividade física considerada complexa, com um nível de dificuldade alto – principalmente para iniciantes, exigindo muita força e dedicação! 

Em uma aula de pole dance são executados movimentos acrobáticos em uma barra vertical, com ou sem coreografia, trabalhando flexibilidade, resistência e muito equilíbrio. Nesses exercícios, todos os grupos musculares são trabalhados; com destaque para ombros, braços, costas e abdômen. 

Por conta disso, contribuem com a definição muscular, além de ser uma atividade leve, divertida e estimulante, que incentiva a expressão corporal e artística, ao mesmo tempo que promove a segurança e a autoestima dos alunos. 

Qual é a origem do pole dance?

É exatamente pela multidisciplinaridade do pole dance que sua origem ainda gera algumas dúvidas. Isso porque as acrobacias de Mallakhamb (malla = homem de força, ginasta e khamb = poste), conhecida como yoga indiana, são praticadas desde o século XII na Índia. Enquanto na Grécia, por exemplo, a ginástica de calistenia foi estruturada no século XIX, buscando o equilíbrio da força com a beleza das curvas do corpo humano. 

Na China, em 1800, o Mastro Chinês foi popularizado por meio das performances do Circo Imperial – outra referência para a modalidade de pole dance. Além disso, na década de 20, surgiram as danças eróticas Hoochie Coochie, também com apresentações utilizando os postes que sustentavam as tendas dos shows. 

Foi apenas nos anos 90 que a instrutora de pole dance, modelo fitness, personal trainer, escritora, produtora e atriz canadense, Fawnia Mondey, ficou conhecida por divulgar a primeira videoaula com instruções da modalidade por meio de um DVD. Depois disso, passou a incentivar a criação de studios para que mais mulheres, ao redor do mundo, pudessem se tornar adeptas à modalidade. 

A partir daí, o pole dance, e todas as suas possíveis vertentes, foram se popularizando – principalmente por conta de seus benefícios – a ponto de ser encontrado facilmente em academias e studios em todo o Brasil.

Quais os benefícios do pole dance?

Conforme abordamos acima, os benefícios do pole dance estão entre os principais motivos para a popularização da prática. E não são poucos! 

Abaixo listamos as principais vantagens para a saúde física, mental, bem-estar e outros objetivos fitness provenientes do pole dance. Anote para usá-los como chamariz para o seu estabelecimento e atrair ainda mais interessados pela prática: 

1. Melhora a coordenação motora

Não é exatamente fácil executar movimentos “pendurados” em uma barra. Por conta da complexidade e nível de dificuldade dos exercícios e coreografias exigidos pelo pole dance, a coordenação motora é trabalhada em todos os momentos de uma aula da modalidade. Isso inclui membros superiores e inferiores. 

2. Fortalece os músculos

O pole dance trabalha a força e resistência de todos os grupos musculares, principalmente dos membros superiores, por conta da sustentação do corpo no mastro. Consequentemente, contribui para o fortalecimento e tonificação muscular. 

3. Ajuda no controle do peso corporal 

Além da força física, os movimentos de pole dance também podem ser considerados exercícios aeróbicos e acrobáticos, o que contribui com a queima de calorias, ajudando no controle ou perda de peso – de acordo com a intensidade e frequência na realização das aulas. 

4. Melhora o sistema cardiovascular

Pelo mesmo motivo acima, o sistema cardiovascular pode ser impactado positivamente pela prática de pole dance. Isso porque os movimentos intensos e ritmo acelerado da prática ajudam a melhorar a saúde do coração e circulação sanguínea. 

5. Eleva a flexibilidade

Para executar os movimentos do pole dance é preciso alongar muito, potencializando a flexibilidade. Isso porque os exercícios exigem amplitude de diferentes partes do corpo em diversas direções. 

6. Desenvolve o equilíbrio

O pole dance conta com exercícios acrobáticos, coreografias e movimentos de dança que exigem mudanças de posições corporais, desafiando constantemente o equilíbrio. Ao mesmo tempo que causa alguma dificuldade, contribui para a estabilidade do corpo. 

7. Promove a autoestima 

Essa é uma modalidade que tem como objetivo empoderar e valorizar o corpo de todos os praticantes, independentemente de sua idade, gênero ou perfil. Combinados, os elementos do pole dance (música, roupas, coreografias) contribuem com a sensação de bem-estar, sensualidade e confiança, promovendo a autoestima e o conhecimento corporal. 

8. Reduz o estresse 

Assim como outras atividades físicas, a prática de pole dance ajuda a liberar endorfina, neurotransmissores relacionados à felicidade, humor e bem-estar – o que ajuda a reduzir o estresse. 

9. Ajuda no sono

A prática regular de pole dance também pode ser uma excelente aliada na regulação do ciclo de sono. Ao realizar as aulas frequentemente, os alunos ficarão mais cansados, o que junto com o relaxamento muscular, pode contribuir com os padrões ideais de sono. 

Esses são apenas alguns dos benefícios da prática de pole dance, mas vale dizer que eles podem variar de pessoa para pessoa, além de depender de uma prática segura, orientada por profissionais especializados, visando evitar lesões e potencializar os resultados. 

Quem pode fazer pole dance?

Quem quiser praticá-lo! A modalidade é inclusiva e pode ser realizada por diferentes idades, gêneros e níveis de habilidade física. Há apenas duas condições de saúde que podem inviabilizar a prática: labirintite e problemas na coluna, como hérnias, por exemplo. 

As aulas podem ser adaptadas para atender também crianças e adolescentes. Inclusive há algumas academias e espaços fitness que oferecem aulas de Pole Kids, a vertente infantil para o pole dance. 

Os iniciantes na prática podem começar com movimentos básicos e evoluir o nível de complexidade gradualmente, à medida que desenvolvem força, flexibilidade e resistência cardiovascular e muscular. 

De qualquer forma, é recomendado que qualquer praticante consulte um profissional de saúde para avaliar todas as condições e assegurar uma prática segura e adequada para o seu perfil. 

Com quantos anos pode fazer pole dance?

Como abordamos acima, não há restrição de idade específica para a realização de pole dance. Alguns studios, inclusive, oferecem aulas infantis para crianças e adolescentes de 7 a 12 anos, por exemplo. A intensidade e complexidade dos movimentos podem ser personalizados de acordo com a idade e habilidades de cada aluno. 

Existe mais de um estilo de pole dance? 

Na verdade, existem vários tipos de pole dance. A modalidade é uma forma versátil de praticar atividade física combinada com expressão artística. Por isso, os estilos foram evoluindo ao longo do tempo – alguns mais voltados para o esporte, outros mais voltados para a dança, outros para as acrobacias e por aí vai! Tem para todos os gostos, estilos e perfis de alunos. 

Alguns dos estilos mais conhecidos são: 

Pole fitness ou acrobático

Como o nome já diz, tem como foco o exercício físico e as acrobacias, evidenciando a força física, flexibilidade e habilidades em movimentos técnicos. Em geral, as aulas incluem diferentes posições, giros, poses e acrobacias ao redor do mastro. 

Pole sensual 

Ao contrário do pole fitness, esse estilo de pole dance inclui movimentos menos intensos, mais fluidos e graciosos, concentrando-se na conexão emocional com a música e sensualidade como expressão corporal. 

Pole exótico

Parecido com o pole sensual, mas com giros, podes e movimentos mais intensos e ousados, sem deixar a sensualidade e influência musical de lado. Tem referências de apresentações em clubes noturnos e danças contemporâneas. 

Pole contemporâneo

E, falando em influências contemporâneas, o último estilo de pole dance apresentado por aqui apresenta fortes referências desse estilo de dança, resultando em movimentos expressivos, inovadores e criativos. As coreografias também podem incluir transições e movimentos de solo, por exemplo.  

Conclusão

Agora que você já conhece as principais informações sobre o pole dance, sua origem, benefícios e principais vertentes, temos mais uma dica importante caso você esteja considerando oferecer a modalidade no seu estabelecimento: invista em uma boa gestão!

Uma rotina de gerenciamento financeiro, administrativa, de alunos e demais stakeholders de um studio de pole dance tem impacto direto no sucesso do negócio. Por isso, queremos que você conheça a solução personalizada para gestão de studios da Tecnofit!

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