Tanto para empreendedores, quanto para os alunos e instrutores, conhecer os nomes dos aparelhos de academia, suas funções e uso correto são responsabilidades diretamente relacionadas ao sucesso do negócio.
Pensando nisso, criamos este artigo com uma lista completa de nomes dos aparelhos de academia para que você possa usar e compartilhar com os profissionais da sua empresa. Vem saber mais!
Quais os nomes dos aparelhos de academia? Por função
Nem sempre, com a ficha de treino em mãos, os alunos saberão exatamente quais são os exercícios que devem fazer e para que eles servem. Por isso, conhecer os nomes dos aparelhos de academia de acordo com as suas funções pode ser uma boa estratégia para garantir resultados eficientes. Confira abaixo:
Aparelhos de academia para pernas e músculos inferiores
Esses equipamentos contemplam exercícios para os glúteos, perna, coxa, panturrilha, pelve, entre outros membros da parte inferior do corpo. Os principais aparelhos de academia para o famoso Leg Day são:
- Aparelho de glúteo
- Cadeira abdutora
- Cadeira adutora
- Cadeira extensora
- Cadeira flexora
- Leg Press
- Hack para agachamento
- Barra guiada, para agachamento tipo smith
- Elevação pélvica
- Panturrilha sentada
- Apolete
- Power cross
- Graviton
Aparelhos de academia para braços e músculos superiores
Essa categoria de equipamentos trabalha principalmente os músculos dos braços – bíceps, tríceps, trapézio e antebraço -, costas, ombro, abdômen e peitoral. Os mais conhecidos são:
- Barra fixa/paralelas
- Peck Deck
- Puxador
- Supino
- Desenvolvimento de ombro
- Cross Over
- Remada sentada
- Polia
- Power racks
- Abdominal articulado
- Prancha abdominal
Aparelhos de academia para exercícios aeróbicos
São os equipamentos que têm como objetivo o melhor condicionamento físico e cardiovascular e queima de calorias. Os principais são:
- Bicicleta ergométrica
- Esteira
- Elíptico (Transfer/Transport)
- Remo Indoor
- Simulador de escada
- Kettlebell
- Mini jump profissional
- Step
Quais os nomes dos aparelhos da academia? Com imagem
Agora que você já sabe os nomes dos aparelhos de academia por região do corpo trabalhada, que tal saber um pouco mais sobre o funcionamento de cada um?
Aparelho para glúteo
Como o próprio nome já diz, esse aparelho trabalha os músculos dos glúteos, além da coxa e quadril. Dependendo da máquina, o aluno pode fazer o movimento em pé ou em quatro apoios, levantando o peso com um chute para trás.
Abdominal articulado
O equipamento trabalha os músculos do abdômen por meio do uso de peso livre. Dessa forma, a máquina facilita e potencializa o movimento que normalmente é feito com uso do colchonete e sem peso.
Abdominal paralelo
É quase que uma cadeira, sem o suporte para sentar, em que os alunos devem se apoiar para realizar o exercício de abdominal infra, com o peso do próprio corpo.
Apolete
É um aparelho específico para treinos de glúteos e posteriores da coxa, além de contribuir com a extensão do quadril.
Barras fixas/paralelas
Neste aparelho, os alunos devem se pendurar e flexionar os braços, puxando o corpo para cima. Dessa forma, é possível trabalhar diferentes movimentos para fortalecer músculos do braço, peito, costas e abdômen, principalmente.
Bicicleta ergométrica
Funciona como um simulador de pedalada, só que de forma fixa no chão. Proporciona exercícios de força, condicionamento e queima calórica, trabalhando principalmente a parte inferior do corpo e abdômen.
Barra guiada
Também conhecida como Smith, é uma barra fixa em uma estrutura que auxilia o treino de agachamento. Nela também é possível incluir anilhas nas extremidades.
Cadeira abdutora/adutora
Podem ser máquinas diferentes ou apenas uma com as duas funções. Nelas, o aluno deve se posicionar sentado na cadeira para abrir ou fechar as pernas. A cadeira abdutora trabalha os músculos internos da coxa e a adutora, o lado externo, além do quadril.
Cadeira extensora
Também sentados, os alunos devem fazer o movimento de chute para cima, trabalhando toda a extensão frontal da coxa.
Cadeira flexora
Também conhecida como mesa flexora, é o contrário da cadeira extensora. Nela, os alunos ficam deitados de barriga para baixo e puxam o peso até os glúteos. Trabalha os músculos posteriores da coxa, glúteo e panturrilha.
Cross Over
É usado principalmente para trabalhar os músculos superiores. Contempla uma estrutura com duas polias paralelas.
Desenvolvimento de ombro
Outro equipamento com a função no próprio nome. É um aparelho articulado que trabalha principalmente a região dos ombros a partir do peso livre.
Esteira
É um simulador de caminhada e corrida, com possibilidade de aumentar ou diminuir a velocidade e inclinação. Assim como a bicicleta ergométrica, trabalha o condicionamento físico e vascular, além da queima de calorias.
Elíptico (Transfer/Transport)
Outro aparelho muito conhecido que simula passadas em velocidade para frente e atrás. Trabalha os músculos das pernas, glúteo e abdômen, além de potencializar a capacidade física e cardiovascular.
Elevação pélvica
É um aparelho que ajuda a trabalhar os movimentos do treino de glúteos, que também proporciona o fortalecimento e estabilização dos músculos da lombar.
Graviton
É um aparelho bem versátil parecido com a barra fixa, só que com o peso da máquina. Os alunos podem utilizá-lo para trabalhar exercícios de costas, ombro e braço ou até mesmo glúteos.
Hack para agachamento
O equipamento consiste no suporte para apoiar a barra com pesos para o treino de agachamento. Trabalha principalmente os glúteos e quadríceps, mas também posteriores, panturrilha e flexores de quadril.
Leg Press
Também é um dos equipamentos mais conhecido para treino de músculos inferiores. São várias as inclinações possíveis, sendo a mais conhecida a de 45º.
Prancha abdominal
É um banco com diferentes possibilidades de inclinação para facilitar o movimento da prancha, que trabalha os músculos do abdômen.
Peck Deck (Peitoral/Voador/Fly)
Encontrado em diferentes nomes, é o principal aparelho para trabalhar a musculatura do peito. Nele, os alunos devem se posicionar sentados, puxando as manoplas na direção central do peitoral.
Panturrilha sentada
Como o nome já diz, é um equipamento próprio para a região das panturrilhas. Funciona como uma cadeira em que os alunos levantam o peso livre de acordo com a inclinação dos pés.
Polia
É uma versão mais simples do equipamento Cross Over, usada principalmente para movimentos que trabalham os músculos superiores.
Remo Indoor
É um simulador do esporte à remo, que trabalha o condicionamento físico e cardiovascular, além dos músculos superiores. Funciona com o movimento de puxar o peso em direção às costas e ao peito.
Simulador de escada
Uma das tendências em equipamentos para academias, para que as pessoas simulem o movimento de subir escadas. Estimula o condicionamento físico e queima de calorias.
Supino
Também disponível em diferentes inclinações, o aparelho trabalha principalmente a região peitoral, braço e ombro. Funciona com o aluno deitado, de acordo com a inclinação, levantando barras com pesos nas extremidades.
Quais os nomes dos acessórios da academia?
Além dos equipamentos, algumas fichas de treino podem incluir exercícios apenas com o uso de acessórios. Por isso, conhecer os seus nomes e funções também é primordial para instruir os alunos da melhor forma. Os principais são:
- Anilhas
- Barras
- Bancos
- Mini jump profissional
- Colchonete
- Halteres
- Step
- Tornozeleiras
- Bola
- Kettlebell
Qual a importância de escolher bons equipamentos de academia?
Ficou mais fácil perceber a importância de conhecer os nomes dos aparelhos de academias de acordo com as suas funcionalidades? A partir dessas informações você consegue entender quais são aqueles equipamentos indispensáveis e as opções mais versáteis que contribuem para o treino dos seus alunos.
Além disso, outras vantagens da escolha de bons aparelhos de academia são:
- Instruir corretamente os alunos e tirar dúvidas de forma clara.
- Equipar uma academia de forma completa, com as necessidades dos alunos.
- Organizar o layout do espaço de treino, de acordo com as regiões trabalhadas.
- Prescrever treinos corretamente, pensando na função de cada aparelho
Dicas para utilizar os aparelhos de academia de forma segura e eficaz
Além dos nomes de aparelhos de academia, é preciso levar em conta mais algumas orientações para garantir um treino seguro, eficaz e motivador aos alunos. Listamos abaixo algumas delas!
Ajuste adequado dos equipamentos
A grande maioria dos aparelhos de academia possuem variações de tamanho e ajustes na postura para que os alunos possam realizar os exercícios de forma confortável e segura, evitando qualquer tipo de lesão.
Ao explicar o funcionamento dos equipamentos, é essencial que os instrutores ensinem como realizar qualquer tipo de ajuste, para que os alunos percebam a proporção adequada e lembrem de fazer isso antes de começar o exercício, posteriormente.
A importância da orientação profissional
Por mais que os alunos já tenham experiência e habilidades de musculação, alguns aparelhos de academia podem mudar de marca para marca ou de lugar para lugar.
Por isso, junto com a criação de uma ficha de treino, é importante contar com o apoio de uma orientação profissional, que demonstre a realização do movimento correto para cada exercício, ajustes no equipamento, possibilidade de mudança de cargas ou posturas, entre outros detalhes técnicos.
Isso faz toda a diferença para evitar lesões e garantir o melhor desempenho com as máquinas.
Técnica correta de execução dos exercícios
Pelos mesmos motivos citados acima, a instrução correta da técnica, movimento, respiração, peso adequado e desempenho em cada um dos aparelhos de academia são cruciais para garantir a segurança do uso desses equipamentos, além de maximizar os resultados da prática.
Não é incomum que, mesmo conhecendo a técnica, os alunos deixem de praticá-la de forma correta – seja por falta de atenção, por carga excessiva, cansaço ou qualquer outro motivo. Por isso, é importante que os instrutores tenham atenção plena para corrigir os alunos sempre que necessário.
Uso de cargas adequadas ao nível de condicionamento físico
Principalmente no começo da jornada fitness, a vontade de evoluir rápido é muito grande. E, às vezes, isso faz com que os alunos exagerem no volume de cargas de alguns aparelhos de academia.
Apesar de muitos desses equipamentos terem “travas de segurança”, a instrução dos profissionais e o cuidado com os alunos podem ajudá-los a compreender o limite seguro para cada treino, de acordo com as suas habilidades e limitações. Isso porque as cargas excessivas podem causar lesões que atrasam ainda mais o processo de melhoria na prática.
Progressão gradual
Essa dica é complementar ao que acabamos de abordar em relação à cargas excessivas. O progresso do volume de treino e pesos utilizados nos aparelhos de academia deve ser gradual, respeitando o tempo de descanso do organismo e limites pessoais dos alunos.
Essa é a forma mais segura e eficaz de conquistar resultados positivos com os treinos nos aparelhos de academia.
Sinais de alerta para evitar lesões
Além da avaliação física, realizada sempre que um novo aluno chega à academia e, depois, de forma periódica, de acordo com um combinado entre alunos e instrutores, é preciso que ambos fiquem alertas a qualquer tipo de sinal de excesso ou potencial lesão, como a dor aguda, desconforto, instabilidade muscular os nas articulações, cansaço excessivo, falta de força ou fôlego, entre outros.
Se qualquer desses sintomas for percebido ou apresentado pelos alunos, é indicado parar a sessão de treino e investigar o que pode estar acontecendo. Se preciso, com apoio de um médico especialista no local do desconforto.
Importância do aquecimento e alongamento antes do treino
Seja uma atividade cardiovascular, movimentos de mobilidade ou exercícios nos aparelhos de academia com menos carga, o aquecimento é essencial para preparar a musculatura para o treino, fazendo com que ela fique mais elástica. O sistema respiratório e circulatório também são preparados nessa fase do treino.
Além disso, os exercícios de alongamento são responsáveis por aumentar a flexibilidade muscular, por meio do estiramento das fibras.
Esses dois pontos são essenciais para evitar lesões e preparar o organismo para um treino de impacto, potencializando os benefícios da musculação!
Cuidados com a manutenção dos aparelhos de academia
Até aqui você pode conhecer melhor os nomes dos principais aparelhos de academia, suas funções e algumas dicas para garantir um treino seguro e eficaz por meio deles. Mas para que tudo isso seja possível, é preciso que os equipamentos estejam sempre em boas condições de uso. E para isso, algumas orientações são:
Limpeza regular dos aparelhos para evitar acúmulo de sujeira e germes
É indicado ter, ao alcance dos alunos, um frasco de álcool ou outro produto com efeito bactericida, além de um paninho para que os próprios usuários dos aparelhos de academia possam higienizá-los antes e após o uso, principalmente por conta da transferência de suor.
Além disso, cabe aos responsáveis pela academia, garantir a higienização frequente dos aparelhos de academia, não apenas nos locais onde os alunos são posicionados para o exercício, mas como um todo.
Para isso, é importante entender, com o fabricante, quais são as indicações de limpeza, assim como os produtos ideais que possam prolongar a vida útil do equipamento.
Verificação periódica da segurança e funcionamento dos equipamentos
Ao adquirir um novo aparelho de academia é sempre indicado negociar com fabricantes que garantam a manutenção periódica, com garantia para eventuais trocas e ajustes necessários.
No entanto, caso os seus equipamentos não tenham essa cláusula na contratação, busque contar com fornecedores especialistas na manutenção dos equipamentos e agendar visitas periódicas para garantir que todos os aparelhos de academia estão funcionando de forma correta e segura, verificando, por exemplo: peças soltas, rachaduras, ferrugem ou outros sinais de desgaste.
Substituição de peças desgastadas ou danificadas para garantir a segurança dos usuários
Durante essas visitas de avaliação e manutenção, ou em qualquer outro momento, sempre que identificar alguma peça desgastada ou danificada, busque fazer a troca imediata. Além de fortalecer o seu compromisso com a saúde e segurança dos alunos, isso contribui com a longevidade dos aparelhos de academia, evitando custos mais altos na necessidade de uma troca completa.
Conclusão
Esperamos que este artigo tenha contribuído com a sua jornada de montar uma academia ou potencializar o serviço oferecido. Continue acompanhando o blog da Tecnofit para mais dicas importantes para o sucesso do seu negócio!
ara o sucesso do seu negócio!
