Consolidado no Brasil, o cross training é um tipo de treinamento de alto rendimento, aliando o ganho de força e o aumento da resistência cardiorrespiratória. Principalmente nas grandes cidades, é muito comum encontrar boxes dessa modalidade, o que tem tornado o mercado cada vez mais competitivo e a importância de investir em bons equipamentos de cross training ainda maior.
Pensando nisso, neste artigo, você vai encontrar os principais equipamentos para cross training para que seus alunos tenham a melhor experiência possível. Lista de compras preparada? Aproveite as dicas e tenha uma ótima leitura.
O que é cross training?
Trata-se de uma modalidade de treino, normalmente em formato de circuito, que combina diversos exercícios e movimentos de força, resistência e intensidade. Durante o treinamento, os praticantes revezam as estações com atividades de levantamento de peso, tiros curtos de corrida, movimentos com o peso corporal, entre outros.
Como montar um cross training?
Assim como em qualquer empresa, montar um box de cross training exige uma série de etapas, que contemplam análise e planejamento, para garantir a lucratividade do negócio. Abaixo listamos alguns dos passos mais importantes nesse processo:
1. Criação do plano de negócio do cross training
O primeiro passo para abrir uma empresa é a criação de um plano de negócio. É o momento em que o empreendedor investe seus esforços para estudar o mercado e definir as estratégias operacionais, financeiras e de marketing que vão contribuir com o atingimento dos objetivos.
No caso de um box de cross training, esse momento é ainda mais delicado. Afinal, é preciso considerar as especificações do mercado fitness, além dos cuidados que treinos de alto impacto demandam da empresa e de seus profissionais, como documentação, licenças, certificações, qualificações, entre outros.
2. Defina o local ideal para o seu box
Para acomodar todos os equipamentos de cross training, além dos espaços destinados às atividades administrativas e de apoio – como vestiários, recepção e estacionamento – um box normalmente demanda um espaço considerável, o que impacta na decisão do melhor local para montar seu negócio.
Além disso, o público-alvo, os concorrentes e outros estabelecimentos da região também podem direcionar premissas para definir a localização ideal.
3. Legalize seu box de cross training
Apesar de normalmente não ser a etapa preferida dos empreendedores, a legalização de uma empresa é fundamental para garantir a conformidade com a lei e evitar qualquer tipo de problema futuro.
No caso de um box de cross training, é necessário adquirir documentos como: Alvará de Funcionamento, Certificado de Conformidade do Corpo de Bombeiros, Registro da Vigilância Sanitária, Regularização junto à Receita Federal, à Previdência Social e ao Conselho Regional de Educação Física (CREF), entre outros.
4. Invista nos equipamentos necessários
Depois de legalizar sua empresa e identificar o melhor lugar para ela, é hora de analisar, entre os diversos equipamentos de cross training, quais são os necessários para oferecer a melhor experiência aos seus futuros alunos.
Principalmente no primeiro momento, busque acessórios e equipamentos versáteis, os quais possam ser usados para diferentes exercícios. Avalie a quantidade e disponibilização desses equipamentos no layout disponível para o seu box.
5. Contrate profissionais qualificados e experientes
Principalmente em esportes e atividades de alto impacto, a orientação correta de profissionais qualificados ajuda a garantir melhores resultados e evitar lesões nos alunos.
Por isso, além de estarem comprometidos com a saúde dos alunos, é importante que os colaboradores do seu box estejam sempre alinhados com as novidades e tendências de mercado.
6. Invista na gestão do negócio
Planejar os passos para a abertura de um box de cross training é tão importante quanto determinar a melhor forma de fazer o seu gerenciamento. E a melhor dica aqui é contar com a tecnologia para economizar tempo e esforços nos processos manuais e poder se dedicar às atividades estratégicas da empresa.
O Tecnofit Box, por exemplo, é uma plataforma personalizada para o mercado fitness, na qual é possível controlar desde a presença dos alunos, passando pelas finanças e CRM, até os resultados de marketing. Tudo isso de forma simples e automatizada.
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Quanto custa montar um box de cross training?
Além dos gastos com a compra dos equipamentos de cross training, montar um box exige o investimento em estrutura, possíveis reformas e manutenções, folha de pagamento, documentos legais, entre outros. E tudo isso depende de diversas variáveis.
No entanto, segundo especialistas, considerando todos os custos, o valor para montar um box pode variar de R$ 65 mil a R$ 250 mil, sendo o valor dos equipamentos de cross training o maior investimento.
Qual a diferença do cross training para CrossFit?
Um dos tipos de cross training mais conhecidos é o CrossFit. No entanto, essas duas modalidades têm algumas diferenças. Entre elas:
- O uso da nomenclatura: apenas os treinos que seguirem a certificação legal da marca podem ser chamados de CrossFit, o que exige um custo extra. Enquanto os diversos tipos de treinos que trabalham exercícios funcionais variados, podem ser conhecidos como cross training, inclusive o próprio CrossFit.
- Programa de treinamento e seleção de exercícios: no CrossFit, a programação de treinos diária a ser seguida é chamada de WOD (Work of the Day) e são exercícios prescritos pelo Head Coach. No cross training, a flexibilidade na escolha dos exercícios é muito maior, sem exigência de seguir a padronização da marca.
- Uso de equipamentos: no CrossFit são usados acessórios específicos, como barras de levantamento, caixas pliométricas, anilhas olímpicas, etc. E, no cross training, há uma flexibilidade maior. Existem, inclusive, exercícios que podem ser feitos sem o uso de qualquer acessório.
- Aspecto social: não é incomum que os alunos realizem seus exercícios de forma individual no cross training. No entanto, no CrossFit, as aulas são sempre coletivas – criando comunidades e fortalecendo o aspecto social.
- Intensidade do treino e competições: o CrossFit é intencionalmente um treino de alta intensidade, conhecido pela abordagem competitiva. No cross training, a intensidade dos treinos é adaptada à condição física individual – afinal, o grande foco é a saúde e bem-estar.
Quais são os principais equipamentos usados no cross training?
Conforme falamos anteriormente, a escolha dos equipamentos de cross training é uma etapa fundamental para garantir os objetivos esperados.
E, considerando que essa é a maior parcela de investimento na abertura do box, é interessante selecionar aqueles que permitam aulas completas, incluindo os principais exercícios da modalidade.
Listamos abaixo alguns equipamentos de cross training fundamentais para considerar no seu planejamento:
Rigs e racks
São equipamentos versáteis, em que os alunos podem realizar diversos tipos de exercícios. Além das barras fixas e pull ups, contemplam o suporte para barras olímpicas, cordas de escalada, argolas e super bands, por exemplo.
Anilhas olímpicas
Essenciais para os exercícios de força e levantamento de peso. O ideal é escolher um kit com diferentes pesos e optar por um suporte para organizá-las de forma estratégica no box.
Barras olímpicas
Usadas para exercícios de força e LPO que trabalham os músculos dos membros superiores e inferiores – também são equipamentos essenciais para o box. Em geral, é o maior investimento entre os equipamentos, por isso, vale prezar pela qualidade para evitar trocas e reparos.
Dumbbell/Halteres
São acessórios livres – ou seja, não estão conectados a nenhum aparelho. Ótimos para exercícios de levantamento unilateral ou bilateral. A única diferença entre os halteres e dumbbell é o sistema de medidas – Imperial e Libras, respectivamente.
Kettlebell
Um dos equipamentos mais conhecidos no cross training, é a famosa bola com alça, usada para uma ampla variedade de exercícios de força, controle e estabilidade do peso.
Wall Ball
Uma espécie de bola de areia, usada principalmente para arremessos em altura e exercícios educativos de levantamento. Podem ser adquiridas em diferentes formatos e pesos.
Jump box
Também muito comum em boxes de cross training, é a caixa de saltos. Também pode ser usada para agachamentos, burpees e outros movimentos. As medidas são padronizadas e permitem três variações de altura.
Abmats e colchonetes
Os colchonetes são acessórios para facilitar os exercícios realizados no chão, como abdominais e flexões de braço, por exemplo. Um modelo mais alto e com formato específico para a estabilidade da região lombar é chamado de abmat.
Super band
Elásticos super versáteis, encontrados em diferentes tamanhos e elasticidade, ótimos para movimentos de baixo impacto. Também são muito usados para exercícios de alongamento e fortalecimento.
Corda naval
São vários os modelos de corda que compõem os equipamentos de cross training. Entre eles, a corda naval: usada para exercícios de escalada. Também é conhecida como climb rope.
Argolas olímpicas
São equipamentos pendurados no teto do box, que usam o peso corporal para exercícios que trabalham os membros superiores – como Pull Ups, Muscle Ups e Dips.
Remo – Air Rower
Um dos aparelhos ergonômicos que trabalha a capacidade cardiorrespiratória mais presente nos box de cross training. Não demanda energia elétrica e trabalha todos os músculos do corpo com movimentos que lembram uma remada.
Esteira Curva – Free Runner
Muito parecida com a esteira clássica de academias, mas com a base em formato curvo. É própria para treinos de alto impacto, pois proporciona potência, velocidade, resistência e agilidade.
Air Bike
Também lembra muito as bicicletas ergonômicas, com características diferentes que permitem trabalhar tanto os membros superiores, quanto inferiores, sem impacto para as articulações.
Conclusão
Além de avaliar o investimento na compra de equipamentos para cross training, é importante planejar o custo das manutenções e trocas, garantindo a melhor experiência para os alunos, com o máximo conforto e sem acidentes.
Para apoiar nessas determinações e outras decisões estratégicas para o box, lembre de contar com uma plataforma que combina o gerenciamento administrativo e financeiro com planejamento dos treinos e acompanhamento da evolução de cada aluno. A nossa indicação é o Tecnofit Box!
