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Consolidado no Brasil e marcando presença anualmente na tradicional pesquisa de tendências fitness da ACSM. o cross training é um tipo de treinamento de alto rendimento, aliando o ganho de força e o aumento da resistência cardiorrespiratória. Principalmente nas grandes cidades, é muito comum encontrar boxes dessa modalidade, o que tem tornado o mercado cada vez mais competitivo e a importância de investir em bons equipamentos para cross training ainda maior.
Pensando nisso, neste artigo, você vai encontrar os principais equipamentos para cross training para que seus alunos tenham a melhor experiência possível, além de dicas completas sobre como montar esse tipo de estabelecimento. Tenha uma ótima leitura.
O que é cross training?
Trata-se de uma modalidade de treino funcional, normalmente em formato de circuito, que combina diversos exercícios e movimentos de força, resistência e intensidade. Durante o treinamento, os praticantes revezam as estações com atividades de levantamento de peso, tiros curtos de corrida, movimentos com o peso corporal, entre outros.
Benefícios do cross training para diferentes públicos
Uma das maiores vantagens do cross training é a acessibilidade, o que permite que diferentes públicos, com diferentes habilidades, possam praticá-lo. Além dela, listamos abaixo uma série de benefícios dessa modalidade – considerando desde iniciantes até atletas profissionais:
- Variedade de benefícios, periodização de treino e adaptações: o que ajuda a evitar a sobrecarga, trabalhar diferentes estímulos, garantir a recuperação ativa e ainda evitar a monotonia da rotina de treinos.
- Melhora da capacidade física completa: desde a força, equilíbrio, coordenação, resistência, aceleração do metabolismo, aumento do gasto calórico, entre outras.
- Ajuda na prevenção de lesões: como sarcopenia e osteoporose, graças ao fortalecimento muscular e ósseo e à recuperação gradual e segura, sem sobrecarregar áreas possivelmente lesionadas.
- Otimização de tempo e espaço: principalmente para quem tem uma rotina corrida, o cross training pode ser uma alternativa eficiente, ao trabalhar diferentes grupos musculares e estímulos ao mesmo tempo, garantindo resultados mais rápidos. Também pode ser realizado em diferentes locais e com diferentes equipamentos para cross training.
Como montar um cross training?
Assim como em qualquer empresa, montar um box de cross training exige uma série de etapas, que contemplam análise e planejamento para garantir a lucratividade do negócio. Abaixo listamos alguns dos passos mais importantes nesse processo:
1. Criação do plano de negócio do cross training
O primeiro passo para abrir uma empresa é a criação de um plano de negócio. É o momento em que o empreendedor investe seus esforços para estudar o mercado e definir as estratégias operacionais, financeiras e de marketing, que vão contribuir com o atingimento dos objetivos.
No caso de um box de cross training, esse momento é ainda mais delicado. Afinal, é preciso considerar as especificações do mercado fitness, além dos cuidados que treinos de alto impacto demandam da empresa e de seus profissionais, como documentação, licenças, certificações, qualificações, entre outros.
2. Defina o local ideal para o seu box
Para acomodar todos os equipamentos para cross training, além dos espaços destinados às atividades administrativas e de apoio – como vestiários, recepção e estacionamento – um box normalmente demanda um espaço considerável, o que impacta na decisão do melhor local para montar seu negócio.
Além disso, o público-alvo, os concorrentes e outros estabelecimentos da região também podem direcionar premissas para definir a localização ideal.
3. Legalize seu box de cross training
Apesar de normalmente não ser a etapa preferida dos empreendedores, a legalização de uma empresa é fundamental para garantir a conformidade com a lei e evitar qualquer tipo de problema futuro.
No caso de um box de cross training, é necessário adquirir documentos como: Alvará de Funcionamento, Certificado de Conformidade do Corpo de Bombeiros, Registro da Vigilância Sanitária, Regularização junto à Receita Federal, à Previdência Social e ao Conselho Regional de Educação Física (CREF), entre outros.
4. Invista nos equipamentos para cross training necessários
Depois de legalizar sua empresa e identificar o melhor lugar para ela, é hora de analisar, entre os diversos equipamentos para cross training disponíveis, quais deles são necessários para oferecer a melhor experiência aos seus futuros alunos.
Principalmente no primeiro momento, busque acessórios e equipamentos versáteis, os quais possam ser usados para diferentes exercícios. Avalie a quantidade e disponibilização desses equipamentos no layout disponível para o seu box.
5. Contrate profissionais qualificados e experientes
Principalmente em esportes e atividades de alto impacto, a orientação correta de profissionais qualificados ajuda a garantir melhores resultados e evitar lesões nos alunos.
Por isso, além de estarem comprometidos com a saúde dos alunos, é importante que os colaboradores do seu box estejam sempre alinhados com as novidades e tendências de mercado.
6. Invista na gestão do negócio
Planejar os passos para a abertura de um box de cross training é tão importante quanto determinar a melhor forma de fazer o seu gerenciamento. E a melhor dica aqui é contar com a tecnologia para economizar tempo e esforços nos processos manuais e poder se dedicar às atividades estratégicas da empresa.
7. Tecnologias e softwares para gestão de box de cross training
E, falando nelas, é importante dizer que, além da otimização de tempo, a escolha das tecnologias e sistemas ideais para a gestão do seu box de cross training ainda pode impactar diretamente a experiência dos alunos – contribuindo com a satisfação e, consequentemente, com os índices de retenção do seu estabelecimento.
Por meio de funcionalidades como controle de agendamentos, pagamentos automatizados, gestão de agenda, acompanhamento da performance e até mesmo a avaliação física, um sistema completo e personalizado tem o potencial de aproximar e conectar instrutores, box de cross training e, é claro, seus alunos!
O sistema da Tecnofit para cross, por exemplo, é uma plataforma personalizada para o mercado fitness, na qual é possível controlar desde a presença dos alunos, passando pelas finanças e CRM, até os resultados de marketing. Tudo isso de forma simples e automatizada.
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8. Divulgar o box de cross training e atrair alunos
Uma das últimas etapas na abertura de um box de cross training é justamente a divulgação que, se bem feita, permite que mais pessoas (e mais pessoas qualificadas) tenham acesso e visibilidade ao seu negócio.
Para isso, você pode investir em uma série de estratégias de marketing, de acordo com o seu objetivo, orçamento e público-alvo, desde o compartilhamento de conteúdo nas redes sociais, até eventos de lançamento com parcerias com outras empresas do setor ou influenciadores, por exemplo.
Quanto custa montar um box de cross training?
Além dos gastos com a compra dos equipamentos para cross training, montar um box exige o investimento em estrutura, possíveis reformas e manutenções, folha de pagamento, documentos legais, entre outros. E tudo isso depende de diversas variáveis.
No entanto, segundo especialistas, considerando todos os custos, o valor para montar um box pode variar de R$ 65 mil a R$ 250 mil, sendo o valor dos equipamentos para cross training o maior investimento.
Como economizar na montagem de um box sem perder qualidade
Mas a melhor notícia é que, independentemente do investimento disponível ou planejado para montar o seu box de cross training, ainda é possível economizar por meio de uma série de iniciativas e decisões, sem perder a qualidade e garantia da melhor experiência para os seus alunos. Trouxemos, aqui neste artigo, algumas dicas para te ajudar nesse processo:
Escolha equipamentos para cross training versáteis
Já que essa costuma ser a maior parcela do seu investimento inicial, que tal começar aos poucos? Você pode priorizar aqueles equipamentos essenciais para a prática da modalidade e outros multifuncionais, otimizando o orçamento. O aluguel de equipamentos mais robustos e mais caros também pode ser uma boa opção!
Otimize o espaço, pensando a médio e longo prazo
O plano de negócio da abertura de um box de cross training deve considerar objetivos a curto, médio e longo prazo. É importante que essas metas se estendam a outras decisões sobre a empresa, como a localização e espaço ideal. Otimizar o espaço disponível de acordo com os equipamentos para cross training pode ajudar a evitar gastos com reformas ou ampliações, mesmo que você esteja pronto para atender um maior volume de alunos.
Invista em um atendimento de qualidade e personalizado
Pode parecer óbvio, mas muitas vezes, os empreendedores não têm ideia do valor de um atendimento de qualidade e personalizado. Fazer com que os seus alunos se sintam “em casa”, com uma experiência diferenciada, nem sempre tem a ver com investimento – mas pode ajudar a economizar um bom montante com estratégias de marketing, eventos e outros formatos de comunicação para atrair novos alunos. Isso porque, em geral, clientes fieis trazem outros clientes, criando uma rede de indicação e engajamento muito valiosa, em termos de economia financeira e reputação.
Qual a diferença do cross training para CrossFit?
Um dos tipos de cross training mais conhecidos é o CrossFit. No entanto, essas duas modalidades têm algumas diferenças. Entre elas:
- O uso da nomenclatura: apenas os treinos que seguirem a certificação legal da marca podem ser chamados de CrossFit, o que exige um custo extra. Enquanto os diversos tipos de treinos que trabalham exercícios funcionais variados, podem ser conhecidos como cross training, inclusive o próprio CrossFit.
- Programa de treinamento e seleção de exercícios: no CrossFit, a programação de treinos diária a ser seguida é chamada de WOD (Work of the Day) e são exercícios prescritos pelo Head Coach. No cross training, a flexibilidade na escolha dos exercícios é muito maior, sem exigência de seguir a padronização da marca.
- Uso de equipamentos: no CrossFit são usados acessórios específicos, como barras de levantamento, caixas pliométricas, anilhas olímpicas, etc. E, no cross training, há uma flexibilidade maior. Existem, inclusive, exercícios que podem ser feitos sem o uso de qualquer acessório.
- Aspecto social: não é incomum que os alunos realizem seus exercícios de forma individual no cross training. No entanto, no CrossFit, as aulas são sempre coletivas – criando comunidades e fortalecendo o aspecto social.
- Intensidade do treino e competições: o CrossFit é intencionalmente um treino de alta intensidade, conhecido pela abordagem competitiva. No cross training, a intensidade dos treinos é adaptada à condição física individual – afinal, o grande foco é a saúde e bem-estar.
O que é necessário para se tornar um box afiliado de CrossFit?
Conforme explicamos logo acima, o CrossFit é uma marca. E, para usá-la, ao menos um dos proprietários ou responsáveis técnicos do box de cross training precisam garantir a certificação CrossFit Level 1. O local também precisa ser certificado, de acordo com o seu plano de negócios, localização e proposta do estabelecimento. Além disso, os afiliados do CrossFit precisam fazer o pagamento de uma taxa anual.
Quais são os principais equipamentos para cross training?
Conforme falamos anteriormente, a escolha dos equipamentos para cross training é uma etapa fundamental para garantir os objetivos esperados. E, considerando que essa é a maior parcela de investimento na abertura do box, é interessante selecionar aqueles que permitam aulas completas, incluindo os principais exercícios da modalidade.
Listamos abaixo alguns equipamentos de cross training fundamentais para considerar no seu planejamento:
Rigs e racks
São equipamentos versáteis, em que os alunos podem realizar diversos tipos de exercícios. Além das barras fixas e pull ups, contemplam o suporte para barras olímpicas, cordas de escalada, argolas e super bands, por exemplo.
Anilhas olímpicas
Essenciais para os exercícios de força e levantamento de peso. O ideal é escolher um kit com diferentes pesos e optar por um suporte para organizá-las de forma estratégica no box.
Barras olímpicas
Usadas para exercícios de força e LPO que trabalham os músculos dos membros superiores e inferiores – também são equipamentos essenciais para o box. Em geral, é o maior investimento entre os equipamentos, por isso, vale prezar pela qualidade para evitar trocas e reparos.
Dumbbell/Halteres
São acessórios livres – ou seja, não estão conectados a nenhum aparelho. Ótimos para exercícios de levantamento unilateral ou bilateral. A única diferença entre os halteres e dumbbell é o sistema de medidas – Imperial e Libras, respectivamente.
Kettlebell
Um dos equipamentos mais conhecidos no cross training, é a famosa bola com alça, usada para uma ampla variedade de exercícios de força, controle e estabilidade do peso.
Wall Ball
Uma espécie de bola de areia, usada principalmente para arremessos em altura e exercícios educativos de levantamento. Podem ser adquiridas em diferentes formatos e pesos.
Jump box
Também muito comum em boxes de cross training, é a caixa de saltos. Também pode ser usada para agachamentos, burpees e outros movimentos. As medidas são padronizadas e permitem três variações de altura.
Abmats e colchonetes
Os colchonetes são acessórios para facilitar os exercícios realizados no chão, como abdominais e flexões de braço, por exemplo. Um modelo mais alto e com formato específico para a estabilidade da região lombar é chamado de abmat.
Super band
Elásticos super versáteis, encontrados em diferentes tamanhos e elasticidade, ótimos para movimentos de baixo impacto. Também são muito usados para exercícios de alongamento e fortalecimento.
Corda naval
São vários os modelos de corda que compõem os equipamentos de cross training. Entre eles, a corda naval: usada para exercícios de escalada. Também é conhecida como climb rope.
Argolas olímpicas
São equipamentos pendurados no teto do box, que usam o peso corporal para exercícios que trabalham os membros superiores – como Pull Ups, Muscle Ups e Dips.
Remo – Air Rower
Um dos aparelhos ergonômicos que trabalha a capacidade cardiorrespiratória mais presente nos box de cross training. Não demanda energia elétrica e trabalha todos os músculos do corpo com movimentos que lembram uma remada.
Esteira Curva – Free Runner
Muito parecida com a esteira clássica de academias, mas com a base em formato curvo. É própria para treinos de alto impacto, pois proporciona potência, velocidade, resistência e agilidade.
Air Bike
Também lembra muito as bicicletas ergonômicas, com características diferentes que permitem trabalhar tanto os membros superiores, quanto inferiores, sem impacto para as articulações.
Equipamentos auxiliares para iniciantes e terceira idade
Conforme falamos no início deste artigo, uma das principais vantagens do cross training é a acessibilidade e flexibilidade para adaptações para qualquer tipo de nível de condicionamento físico. Dessa forma, considerando o público iniciante e da terceira idade – que também fazem parte das principais tendências fitness para 2025 – alguns equipamentos e acessórios podem ser usados para garantir um treino adequado e eficiente.
Entre eles, destacamos: elásticos de resistência, halteres com pesos mais leves, bolas medicinais, steps e bancos ajustáveis e estáveis, colchonetes com maior densidade, cordas mais finas e leves, entre outros. Todos eles permitem uma estabilidade ainda maior na técnica, garantindo maior controle e menor impacto.
Como escolher equipamentos duráveis e com bom custo-benefício
E, agora, com tantas opções de equipamentos para cross training disponíveis, você deve estar se perguntando: como começar a escolher? E, além da qualidade, o custo-benefício costuma ser a principal característica considerada pelos empreendedores do setor.
Para isso, recomendamos avaliar o material de fabricação, acabamentos e a garantia do fornecedor – em caso de troca ou manutenção. Além disso, avaliar o histórico da marca, as percepções dos seus clientes, reclamações e elogios também ajudam a ter uma boa noção do que esperar.
Você também pode aproveitar a rede de contatos com outros proprietários ou profissionais da área para pedir feedbacks e indicações. E a principal dica aqui é: evite os equipamentos muito genéricos ou com preço muito menor do que o mercado, priorizando o bem-estar e a segurança dos seus alunos.
Melhores marcas e fornecedores de equipamentos para cross training
Estudar o histórico da marca também pode te ajudar a escolher os melhores equipamentos para cross training. E, para te ajudar nessa missão, destacamos algumas das principais marcas disponíveis no mercado, de acordo com especialistas: Fokus, Rogue, RAE, Gladius, Rino Force, Crow Fitness, Pood Fitness, Fortify e D1 Fitness.
Conclusão
Além de avaliar o investimento na compra de equipamentos para cross training, é importante planejar o custo das manutenções e trocas, garantindo a melhor experiência para os alunos, com o máximo conforto e sem acidentes.
Para apoiar nessas determinações e outras decisões estratégicas para o box, lembre de contar com uma plataforma que combina o gerenciamento administrativo e financeiro com planejamento dos treinos e acompanhamento da evolução de cada aluno. A nossa indicação é a Tecnofit!
