As principais tendências fitness para 2025

O universo fitness está em constante evolução, impulsionado por inovações tecnológicas, mudanças demográficas e transformações sociais. Desde 2006, o American College of Sports Medicine (ACSM) realiza anualmente a Worldwide Survey of Fitness Trends, uma pesquisa que se tornou referência mundial para profissionais, gestores e empreendedores do setor.

Com base nos estudos mais recentes, que contaram com a participação de mais de 4.500 profissionais do setor de saúde e fitness de diversos países, incluindo o Brasil, apresentamos um panorama completo das principais tendências fitness que estão moldando o mercado atual e futuro.

As principais tendências fitness da atualidade

Tecnologia vestível: a revolução digital no fitness

Pelo décimo ano consecutivo, a tecnologia vestível mantém sua posição de destaque nas pesquisas de tendências fitness. Estamos falando de relógios e pulseiras inteligentes, monitores de frequência cardíaca, dispositivos de rastreamento GPS, anéis inteligentes e até óculos especializados.

Consolidados por marcas como Fitbit e Apple, esses dispositivos revolucionaram a forma como monitoramos nossa saúde e performance. Por medirem desde a quantidade de passos até o estresse, sono e comportamentos sedentários, esses equipamentos ajudam a estabelecer metas, criar treinamentos personalizados e gerar insights para monitoramento dos resultados.

Aplicativos mobile para exercícios: flexibilidade na palma da mão

Depois de ocupar o 20º lugar na pesquisa de 2023 e 7º lugar em 2024, os aplicativos mobile para exercícios saltaram para a 2ª posição nas tendências fitness 2025. Vale destacar que, apenas em 2023, mais de 370 milhões de usuários movimentaram os aplicativos fitness, número que tende a aumentar principalmente por conta das conexões com os dispositivos vestíveis.

Entre os principais benefícios, os aplicativos mobile para exercícios permitem a criação de treinos flexíveis, adaptáveis, acessíveis e personalizáveis. E tudo fica ainda melhor com o acompanhamento de profissionais qualificados, os quais também podem usar os aplicativos para prescrever exercícios.

Treinamento online e virtual: a nova era digital

A pandemia de Covid-19 catapultou o treinamento online para o topo das tendências em 2021, quando ocupou a primeira posição. Entende-se por “treinamento online” qualquer atividade via streaming para fornecer programas de exercícios em grupo, individuais ou instrucionais online, disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, seja ao vivo ou pré-gravado.

O treinamento virtual, uma categoria distinta, refere-se às aulas gravadas onde o aluno pode pausar, voltar e fazer no seu ritmo, pensadas para alunos em diferentes estágios da jornada fitness.

Modalidades de treinamento em destaque

Treinamento de força tradicional: o retorno dos clássicos

Também conhecido como musculação, o treinamento de força tradicional voltou a subir para o top 5 nas tendências fitness 2025. Trata-se de uma modalidade que incorpora movimentos de levantamento de peso com equipamentos e acessórios como barras, halteres e kettlebells. Esses exercícios são combinados em programas progressivos, com diferentes repetições, séries, ritmos, cargas ou seleção de movimentos.

Hiit: eficiência e resultados comprovados

O High Intensity Interval Training (treino intervalado de alta intensidade), carinhosamente chamado de HIIT, figura no top 5 das tendências desde 2014. Essa modalidade segue ganhando espaço principalmente por conta da eficácia comprovada e benéfica para diferentes condições de saúde.

O HIIT inclui exercícios aeróbicos de alta intensidade com períodos curtos de descanso. Para empreendedores, também costuma ser uma boa alternativa de negócio por conta da necessidade mínima de equipamentos e flexibilidade de configurações.

Treinamento com peso corporal: acessibilidade e versatilidade

A Calistenia, como também é conhecido esse tipo de treinamento, representa uma modalidade que exige apenas o uso do próprio corpo. É possível que as pessoas se exercitem ao ar livre, em praças, parques, na quadra do prédio, no quintal de casa e até mesmo dentro de um quarto.

Uma modalidade de exercícios que combina movimentos funcionais, como agachamentos e flexões, utilizando apenas o peso do próprio corpo. Em geral, é considerada super eficaz para objetivos atrelados à resistência, força, flexibilidade e equilíbrio. É conhecida por ser um modelo de exercícios flexível e acessível, excelente para qualquer horário e local.

Treinamento de aptidão funcional: movimentos para a vida real

Essa modalidade abrange, além de exercícios de força, movimentos que contribuem com o equilíbrio, coordenação, resistência e a capacidade de realizar atividades funcionais no dia a dia. Depois de cair para a 14ª posição em 2024, voltou a subir na lista de tendências fitness 2025, fortalecendo a importância do programa de treino funcional especialmente para a população idosa e com quadros clínicos, promovendo a longevidade e qualidade de vida.

Exercícios ao ar livre: conexão com a natureza

Em sintonia com o movimento de busca por qualidade de vida, as atividades ao ar livre representam uma excelente oportunidade para profissionais que atuam como personal trainer. Exercícios ao ar livre podem ir desde uma corrida individual até um passeio de bicicleta em grupo, além dos famosos grupos de trilha e escalada.

Essa tendência teve o seu pico na terceira posição em 2021, logo após a pandemia da Covid-19. Contempla modalidades como caminhada, corrida ou trilhas em parques, praças e clubes. Além de democrática e versátil, é uma maneira acessível de fazer exercícios físicos.

Tendências demográficas e sociais

Programas de condicionamento físico para idosos

À medida que a demografia muda e a população vive cada vez mais, os programas de condicionamento físico tornam-se serviços fundamentais para a manutenção da saúde, prevenção de lesões e doenças crônicas, além de garantir uma rotina independente.

Os idosos são protagonistas do chamado “grupo de risco” para a Covid-19 e foram muito afetados pela pandemia. Muitos deles tiveram sua liberdade limitada, ficando meses seguidos em casa. A maioria ainda continua em isolamento. Logo, os programas fitness focados nos idosos também são boas opções para investir. Os idosos estão mais atualizados tecnologicamente, o que pode ser ótimo até para treinamentos online.

Exercícios para perda de peso: resposta à epidemia de obesidade

Essa tendência acompanha um movimento populacional preocupante, já que as taxas globais de obesidade entre adultos dobraram e o mesmo índice entre crianças e adolescentes quase quadruplicou nos últimos 30 anos. Para garantir o objetivo de perda de peso, os alunos devem ser submetidos a uma combinação de exercícios aeróbicos, de força e de resistência em intensidade moderada a forte.

Exercícios para saúde mental: o bem-estar integral

Nova tendência que já ganhou seu espaço no top 10, indica uma seleção de programas de atividade física projetados para melhorar aspectos da saúde mental, como a redução de ansiedade, estresse e depressão. Para isso, é fundamental que os instrutores e personal trainers considerem as preferências, limitações e barreiras que podem influenciar na realização dos exercícios.

Inovações tecnológicas emergentes

Tecnologia de treinamento com base em dados

Nova na lista, essa tendência foi adicionada na edição da pesquisa de 2024 e, em apenas um ano, já configura entre as top 10. Super conectada com a tendência de tecnologias vestíveis, permite aos alunos identificarem as respostas fisiológicas do organismo em tempo real, durante a prática de exercício.

É uma excelente alternativa para potencializar programas de treino personalizados, ao usar esses dados – como sono e frequência cardíaca – para tomar decisões para acelerar e maximizar os resultados fitness.

Aulas de exercício sob demanda

À medida que a tendência de tecnologia digital cresce, as aulas sob demanda sobem no ranking das tendências fitness, aparecendo novamente no top 20 pela primeira vez desde 2022. Estamos falando de promoção de atividade física por meio de vídeos e aulas virtuais, que podem ser acessadas a qualquer horário e em qualquer lugar, promovendo comodidade e flexibilidade aos usuários.

Tendências profissionais e de negócio

Coaching de saúde e bem-estar

Categoria que une saúde e bem-estar na lista das top 10 tendências fitness. Esses profissionais usam princípios da ciência comportamental e ferramentas de coaching baseadas em evidências para promover programas de medicina da saúde e estilo de vida.

Contratação de profissionais certificados

Apesar de ter perdido colocações ao longo dos anos, essa tendência segue entre as top 20 para 2025, fortalecendo a importância de profissionais certificados para conferirem segurança, confiança e as competências necessárias para a prescrição de um treino dinâmico e efetivo. O consumidor está cada vez mais exigente, por isso, além da obrigatoriedade do curso superior em Educação Física e registro no CREF, é importante avaliar a possibilidade de especialização e certificações em áreas específicas.

Exercício liderado por influenciadores

A mudança de consumo e crescimento do alcance e relevância de influenciadores de redes sociais também impacta o universo fitness. Essa tendência envolve a utilização de embaixadores para promover as marcas, serviços e novidades desse setor por meio das suas redes, como Instagram e TikTok. No entanto, vale destacar a importância de analisar as qualificações adequadas para aqueles que trabalham com esse formato de conteúdo.

Treinamento personalizado

Apesar de ter perdido algumas posições, o treinamento personalizado esteve no top 10 desde 2007. Há hipóteses de que a mudança no estilo de vida, principalmente por conta do trabalho remoto e das novas soluções fitness virtuais possam ter impactado na preferência dos consumidores. Essa modalidade segue sendo essencial para quem busca orientação e resultados eficazes, incluindo avaliações, testes, programação e definição de metas de acordo com as necessidades individuais. O profissional Personal Trainer oferece instruções técnicas para a realização das atividades e monitora de perto o desempenho e progresso de cada aluno.

Tendências emergentes e especializadas

Desenvolvimento atlético juvenil

Essa tendência leva em consideração a importância da atividade física atrelada à educação nutricional para jovens em crescimento físico. Para orientar os profissionais da área na avaliação, alfabetização física e desenvolvimento de habilidades, foram criados diferentes modelos de treinamento que vão de encontro com abordagens baseadas apenas na idade para determinar níveis de participação dos alunos.

Exercício é medicina (eim)

Iniciativa que mantém-se consistente na lista de tendências fitness desde a sua inclusão, em 2017. Promove a importância da integração da atividade física na assistência médica, e da parceria entre profissionais de exercícios certificados e da medicina, buscando melhores soluções e tratamentos para pacientes.

Medicina do estilo de vida

Essa tendência cresce à medida que aumenta a conscientização da população sobre a importância da atividade física nos resultados de saúde a longo prazo, principalmente no controle de doenças crônicas. Essa iniciativa envolve a mudança de comportamentos, priorizando a prática de exercícios, alimentação integral, nutrição baseada em vegetais, sono restaurador, redução de estresse e do uso de substâncias de risco e bem-estar social.

Terapias quentes e frias

Pela primeira vez no top 20 da lista de tendências fitness, as terapias com manutenção da temperatura, como fontes termais e banhos frios ou crioterapia, são essenciais para cura, recuperação, redução de inflamação e aumento da sensação de bem-estar. Elas também podem ser associadas à prática de atividade física para acelerar a recuperação pós-exercício, destacando uma oportunidade da conexão entre métodos tradicionais e tecnologia contemporânea.

O mercado fitness brasileiro: oportunidades e perspectivas

Considerado um dos mais promissores da atualidade, o mercado fitness brasileiro consiste em uma área ampla que engloba negócios voltados à saúde e bem-estar de modo geral. Para abrir uma academia, por exemplo, o empreendedor não precisa ser formado em Educação Física, mas é importante ter conhecimentos em administração de empresas. Com cerca de 35 mil unidades oficiais, o Brasil é o segundo país com o maior número de academias do mundo – ficando atrás apenas dos Estados Unidos.

Quando falamos em faturamento, de acordo com o levantamento da International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), o Brasil alcançou, em 2019, a marca de US$ 2,1 bilhões com o mercado fitness, tornando-se o terceiro colocado entre os países das Américas.

Setores do mercado fitness brasileiro

Academias: Conhecidas como os empreendimentos mais tradicionais do mercado fitness. São ótimas opções para treinamentos regulares, principalmente em cidades em que o espaço ao ar livre é escasso.

Moda Fitness: Contempla as marcas e lojas que oferecem vestimentas e acessórios para os treinos, normalmente investindo em tecnologia na produção para tornar as roupas mais confortáveis.

Nutrição: A escolha da alimentação está diretamente conectada ao mercado fitness. Por isso, cada vez mais encontramos nutricionistas, consultorias e produtos dedicados à suplementação disponíveis no mercado.

Estética e Cosméticos: Saúde, autoestima e bem-estar andam sempre lado a lado, por isso, os produtos e procedimentos de estética e cosméticos que prometem melhorar a aparência dos consumidores também integram o mercado fitness.

Evolução e tendências no brasil

Há aproximadamente seis anos, o Brasil estava na lista das 10 nações com maior mercado fitness do mundo, consolidando-se desde meados de 2010 com a entrada de grandes empresas, como as franquias Bodytech e SmartFit. Nessa época, o foco era atrair a maior quantidade de clientes, aplicando valores agressivos de mensalidade.

Nos últimos anos, o Brasil tem recebido a tendência de empresas menores e segmentadas, como as marcas Spin n’Soul e Action 360. Outro grande movimento foi apoiado pela rede Gympass, em 2012, que promove o acesso à rede de academias parceiras por meio de uma mensalidade única.

Análise comparativa: como as tendências evoluíram

Impacto da pandemia (2021)

A pandemia da Covid-19 teve um impacto significativo nas tendências fitness de 2021. O treinamento online saltou para a primeira posição, enquanto tendências como exercícios ao ar livre e treinamento com peso corporal ganharam força devido às restrições de academias fechadas.

Retomada e estabilização (2023-2025)

Com o retorno gradual à normalidade, observamos uma estabilização das tendências, com a tecnologia vestível retomando sua posição de liderança. A tecnologia continua sendo um grande impulsionador, com aplicativos mobile e tecnologia de treinamento baseada em dados ganhando destaque.

Tendências tecnológicas em ascensão

Entre as tendências de 2024 para 2025, algumas mudanças merecem atenção especial, já que refletem movimentos importantes na indústria fitness. A força que a tecnologia digital tem exercido sobre esse mercado é evidente, com três tendências tecnológicas no top 10: tecnologia vestível (1º lugar), aplicativos mobile de exercícios (2º lugar) e tecnologia de treinamento orientada por dados (7º lugar).

Perspectivas futuras e conclusão

As tendências fitness apontam para um futuro cada vez mais integrado entre tecnologia, personalização e bem-estar holístico. A busca por exercícios que proporcionem não apenas benefícios físicos, mas também mentais e sociais, é uma realidade crescente.

O mercado fitness brasileiro, com seu imenso potencial de crescimento – considerando que menos de 5% da população frequenta academias regularmente – apresenta oportunidades significativas para empreendedores e profissionais do setor.

As inovações tecnológicas, o foco no bem-estar integral e a diversificação das modalidades de treinamento oferecem inúmeras oportunidades para profissionais e empreendedores do setor fitness. Implementar estratégias baseadas nessas tendências pode não apenas melhorar a experiência dos clientes, mas também aumentar a retenção, a satisfação e o sucesso do negócio.

Para se destacar neste mercado dinâmico e competitivo, é essencial estar alinhado às principais tendências fitness, atender às demandas de clientes cada vez mais exigentes e conectados, e aproveitar as oportunidades que surgem com as constantes transformações do setor.

Se o negócio for criado do zero é preciso que o proprietário invista em marketing e ações para a sua inauguração. Um bom jeito de aproveitar essas tendências pode ser utilizando estratégias de marketing para alcançar um número maior de pessoas através de site e redes sociais.